网络教练怕给了钱又不专业，宝妈有好推荐的吗

加油啦我滴同胞

厉害啊

一看就是广告  路过的宝妈们留点心  老公赚钱不容易握紧自己的口袋  ……

宝妈在哪请的网络教练？

有条件就请教练吧。这个是想什么说什么了。如果没条件就自己多学习。多尝试吧。不过我请的还好。网络教练嘛又没什么人工费用。三个月1000也就

少吃饭还是不行。我吃少了就明显觉得自己的皮肤松弛很丑

这张是今年2月15日的，比以前好多了，下了37斤后的成果。。

生活习惯方面：教练常说三分练七分吃，很多人一想到减肥就觉得是挨饿，其实美食和减肥不矛盾，但是请放弃高热量的饮食吧，健康的作息时间会让你保证充分的休息，优质的睡眠是很好的美容，多多喝水，温水最好，现在我主要是喝绿茶，放弃碳酸饮料。饮食遵循四分之一碳水，四分之一蛋白质，和二分之一的蔬菜，就可以保证自己一天的能量就够啦。每顿饭七成饱，少食多餐，中间加餐，不要让自己处于饥饿状态，或者暴饮暴食，细嚼慢咽更容易控制量的摄入。现在在这种状态下的饮食我的老胃病都调整好了，没有再犯。训练方面按教练给的计划和要求做，一定要好好坚持！热身、无氧、有氧、拉伸，一套做下来不但减肥而且有线条。我以前连一个仰卧起坐一个都坐不起的人到现在平板支撑可以坚持一分钟，以前的万年体育不及格到现在参加单位的跑步比赛也能跑前几名，运动给我带来的改变是显而易见的。并且这些改变全都是积极向上的，分享给大家，也是希望大家能有个健康的生活吧。下面用图片说话老妈拍的。。看起来有点怪。。不要介意哦

我以前尝试过节食，曾经有一周的时间没吃晚饭，体重下的很快，但是直接结果是脸色蜡黄，身体变差，一旦恢复，立刻反弹，后来只有放弃。后来开始健身，有了计划，慢慢调整自己，很惊奇的发现一个月就下了10斤，但是因为体质原因，脸上出现了皱纹，吸取了教训我为自己的定的计划是一个月不超过5斤，不但避免了皮肤的过度松弛，而且培养出了自己的耐心。减肥没那么完美，偶尔也会有偷嘴的时候，但是我会控制，我偷嘴的情况一个月不会超过两次，而且吃进去的总会还的，告诉自己减肥不是压力而且要自己养成一种习惯。大多数人都会在意体重问题，其实健康的减肥是减掉你多余的脂肪，这样不会导致你的内分泌失调和肌肉的流失。我不但要健康减肥还要好气色。这是去年的时候，长相没办法改变了。不过整个人自己都感觉状态好了很多

我的原始条件真的很差，身高矮就不说了，157真的是硬伤啊，而且肥，137斤的体重在我这两个娃的妈身上那一圈一圈的松肉简直惨不忍睹，而且最惨的是基本没什么运动基础啊，还是懒癌深度患者！！现在健身大半年，我成功的减去40斤，现在运动对我而言不仅仅是减肥了，而且可以磨练我的耐心和毅力。我终于可以很有勇气的走进商店挑衣服，不用看店员的脸色说没你穿的码子，而不必默默在淘宝大码女装下单。现在想想，其实没有什么不可以。只是看看自己是不是能够按照别人给你的经验一步一步走下去。当你下定决心减肥的时候，请不要为自己的肥胖找任何的借口，在这个看脸的社会，不是每一个人都有耐心从丑陋的外表发现你的内在美的。每次坚持不了想放弃时，告诉自己当初的动力是什么。我是两个娃的妈妈，都说当妈的没时间，回来又要买菜做饭又要带娃辅导作业，天天累的像狗，而且每次等小娃睡了才有时间运动，大娃也会一起动，所以有句话说的好：时间就像乳沟，挤挤总是有的来张以前出去玩照的照片