唐小旖
备孕中 · 来自南京市
2017年5月 精
一鱼三吃，总有适合你的做法，满足全家营养需求，别说你不会！！！
昨天买了点三文鱼中段，赏味期是三天，本来是想自己吃的，奈何因为快生了，还是有点怕大量食用会有寄生虫，所以决定少吃点，剩下的做给老公儿子，毕竟三文鱼的营养还是很高的，老少皆宜！但是老公不爱吃生的，孩子也不适合生吃，所以，搅尽脑汁，做了个一鱼三吃，这不，一块中断，一家三口一餐就解决了，也不浪费，也有营养！是不是棒棒的呢！下面展示具体方法，希望可以帮到大家哦！
先来个做好的全家福👇
昨天买了点三文鱼中段，赏味期是三天，本来是想自己吃的，奈何因为快生了，还是有点怕大量食用会有寄生虫，所以决定少吃点，剩下的做给老公儿子，毕竟三文鱼的营养还是很高的，老少皆宜！但是老公不爱吃生的，孩子也不适合生吃，所以，搅尽脑汁，做了个一鱼三吃，这不，一块中断，一家三口一餐就解决了，也不浪费，也有营养！是不是棒棒的呢！下面展示具体方法，希望可以帮到大家哦！
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评论 ( 17 )
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吃鱼哎吃鸡肉猪肉要好
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真是太棒了！
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做的挺好的，看着就挺喜欢。
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哇，这摆拍好漂亮
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我想表达三碗都给我吃了都等于餐前零食，，，，，，，，真羡慕一顿吃这么点儿的人
绍哲宝贝儿 
2017年5月 举报 回复(0) 点赞(0)
妥妥的精华，必须申精
绍哲宝贝儿
2017年5月 举报 回复(0) 点赞(0)
好棒啊，小妞子
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喜欢吃
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老公在健身，三文鱼和牛油果都能很好的补充体力和能力，所以健身族绝对适合哦！最后第三吃，就是我最爱的三文鱼牛油果刺身啦，虽说三文鱼是海鱼，孕妇吃了以后能补充铁元素，对婴儿的大脑发育也好，可是生食毕竟会有寄生虫，所以孕妇还是少量食用为妙！下面准备材料，牛油果，柠檬和三文鱼。三文鱼切成长方形，此处厚切薄切随便你自己喜欢，牛油果去皮切片，然后三文鱼和牛油果交叉放置，喜欢吃三文鱼的，就多放两片三文鱼，爱吃牛油果的就多放两片牛油果，一切按你心意，最后放置柠檬片摆盘。就着芥末和酱油，口感相当丰富，当然做刺身的牛油果一定不能太熟，就是牛油果一黑就做是最好吃的，口感不面，脆生生的，和三文鱼一起蘸上酱油和芥末，简直不要太好吃啊！今天的三文鱼三吃就完成了，大家get到了吗？下次有新题材在介绍给大家了！End！
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第二吃：香煎三文鱼，食材有鸡蛋、盐、黑胡椒、生菜、柠檬、三文鱼、牛油果。先将三文鱼切成需要的大小，撒入盐和黑胡椒还有少量柠檬水淹制15分钟，在等待淹制的过程时，把生菜洗净沥水，柠檬切片，牛油果切片，鸡蛋水煮或者煎制都可以。15分钟后，三文鱼淹制好，将其放置于厨房纸上吸掉多余的盐和油脂水份。然后在锅中加入少量橄榄油，三文鱼置于冷油中开中小火煎制，直至双面金黄即可出锅摆盘！有些切片过程忘记拍了?
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先做宝宝的三文鱼肉松：首先准备食材，三文鱼和柠檬，把三文鱼切碎，柠檬切片备用，然后用碗装好三文鱼碎，将切好的柠檬片和少许盐末放置在三文鱼上，腌制15分钟，去腥！15分钟后将腌制好的三文鱼放入冷水锅中，冷水大火煮沸后捞出沥干水分，再放入料理机中碎成蓉。最后将三文鱼放置在无油锅中，中小火加热不断翻炒，直至鱼蓉变色即可出锅，一份富含DHA的三文鱼松就完成了，悄悄告诉你哦，三文鱼有健脾的效果呢！绝对不能错过哦，第一吃完成✅！
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