身边当妈的朋友渐渐多起来了，彼此能聊的话题又多了一个，最近一个大学室友总在群上问我育儿经验（果然应了另外一个室友的话：毕业后不是聊工作孩子就是老公…），她宝宝3个多月了，问我关于辅食添加方面要注意什么，是不是现在就要喂了。作为一个相对有点经验的妈妈，我给她总结了一些这方面的小知识，在这里也分享给各位宝妈~
为什么要添加辅食？什么时候添加比较好？
给宝宝添加辅食主要有两大方面的作用：一是补充母乳、奶粉等奶制品中缺少的营养素（如：补铁可避免贫血），二是训练宝宝咀嚼、吞咽和胃肠道的消化、吸收功能。
宝宝满6个月龄是添加辅食的最佳时机，6个月以前，单纯喂母乳就可以保证宝宝日常需要的营养。宝宝满6个月后由于宝宝生长需要，母乳所提供的营养成分已经不能满足宝宝的生长发育需求，这时候就应该要添加辅食了。值得注意的是，千万不能过早给宝宝添加辅食，否则可能出现过敏、便秘、拉肚子等危害。同样的太晚添加辅食，宝宝就可能会因为体内缺乏蛋白质、铁、锌、维生素A等而导致营养不良和缺铁性贫血。少数宝宝会因为特殊情况需要提前或者推迟添加辅食，这时候建议先问过儿科医生后再决定~



关于辅食的添加也是有很多讲究的，总原则：每次只添加一种食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。注意哦~就算开始添加辅食，也不应该停止母乳喂养。那么添加辅食后要怎么减量呢？虽说要减量，但宝宝9个月前的饮食还是以母乳为主，所谓辅食也就是“辅助食品”嘛，宝妈们切勿本末倒置把辅食当主食了。



7~9月龄的宝宝每天的母乳量应不低于600毫升，每天喂奶不少于4次，宝宝最先添加的辅食应该是富含铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，往后再逐渐过渡到半固体和固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。

刚开始添加辅食时，可选择强化铁的婴儿米粉，用母乳或温水调成泥糊状。第1天可以尝试1~2次，每次只喂1勺，第2天看情况可以增加喂食量和次数。每添加一种新食物要先观察2~3天，看看宝宝有没有呕吐、拉肚子、皮疹等不良反应。如果宝宝出现上面这些不良反应，要立刻停止喂养，等宝宝情况好转再从小量开始尝试，如果还是会出现同样的不良反应，就应该尽快去问医生，看看是不是食物过敏。如果2~3天后宝宝适应良好，就可以再添加一种新食物，如蛋黄泥、肉泥等富含铁食物。当宝宝适应多种食物后就可以混合喂养了，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

10~12月龄的宝宝要开始去适应多种类的食物，辅食的质地也应该比之前加厚、加粗，并且可以尝试块状的食物。这时候的宝宝也应该保持每天600毫升的奶量，每天喂奶3~4次，辅食喂养2~3次。每天保证摄入足量的动物性食品。每天一个鸡蛋加50g肉禽鱼，一定量的谷类，蔬菜水果可以看情况添加。建议宝妈们可以给宝宝准备一些“手抓类”食物，如切块的水果、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、撕碎的鸡肉等。一般10月龄可以尝试香蕉、土豆等比较软的食物，12月龄就可以尝试苹果块等比较硬的了。




❤一些富含铁的食物：瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等，婴儿配方奶、强化铁的婴儿米粉等会额外添加铁，所以含铁量也比较高，但由于是非血红素铁，所以吸收率会比较低。绿叶蔬菜在蔬菜中的含铁量也是比较高的，同时富含维生素C，还有促进非血红素铁吸收的作用哦~