中国传统讲究“吃啥补啥”，于是很多人一直认为准妈妈多喝骨头汤，就能够达到补钙、预防骨质疏松、促进胎儿生长的效果。其实这是一个误区。事实证明，用1公斤肉骨头熬汤2个小时，汤中的钙含量仅仅只有20毫克左右，远远不能满足准妈妈日常的补钙需要。




奶制品才是准妈妈补钙的最好选择。奶制品不但含钙量非常高，并且钙质很容易就会被人体吸收。除此之外，谷物、豆类、坚果类和鱼类等也是准妈妈日常补钙理想食材。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，怀孕的早期、中期和晚期的钙摄取量至少要达到800mg、1000mg和1200mg。按照我们平时的饮食习惯，一般每天只摄入了400～700mg的钙，差距还很大哦。
在怀孕7-9个月的时候，胎儿骨骼发育最快，对钙质的需求量也最大。建议孕妈每天要喝一斤左右的奶，差不多500ml。一般人每天很难喝点500ml的牛奶，而且在加上消化过程中没办法吸收等等因素所以选择钙片也是必不可少的！



如何挑选钙片呢？
①选择优质钙源,安全性高,使用
更放心。
②含钙量充足,配合添加维生素
D3,更好吸收。
⊙由于不正确补钙容易导致便秘
所以应该选用防便秘配方。



孕期补钙首选迪巧，它精选了50
个优质钙源,并经过严格的纯化工
艺,按FDA标准在美国生产,安全性
非常高。而且迪巧维D钙每袋含元素
钙300mg,并添加维生素D3
100U|,能有效促进钙吸收。另外它
还特别添加了山梨糖醇，这是从山杨
树果实中提取的糖醇，具有润滑肠道
的作用，可以有效降低表秘密的发生
率。不含糖的设计让钙片更健康，而
且酸甜的水果味也能让孕妈更容易接受！
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