英国剑桥大学和美国哈佛大学医学院科学家研究结果显示，营养缺失的“记忆”会在几代人之间传递下去。孕妇营养不足，宝宝的基因也会发生细微变化。而这种变化又会传递给下一代。所以咯孕妈妈们吃吧吃吧不是罪！

女性一般都比较嘴馋，尤其是孕妇，不由自主就想吃东西了。加之一身两人，负担更大，所以，孕妇在正餐之外，适当吃一点零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝补充不同的养分。

有多少孕妈在孕期默默呐喊了——

我要吃火锅！

我要吃烤肉！

甚至，

我要吃方便面！

哎，方便面什么的还是一边儿呆着去吧，咱们有多种既健康又解馋的小零食倒是可以应应急。

说到零食嘛，有着两次怀胎经历的吃货前辈我是如数家珍！比如，各种果脯、糕点、坚果、水果、肉脯等，品种多样，有荤有素，大概占饮食结构的5%～10%。
咳咳咳！拥有两个儿子的我老人家以为啊，准妈妈就该馋一点，少食多餐、爱吃零食，对零食的摄取，只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节，不仅对大人大有好处，也能为肚子里的宝宝营养加分。



关于吃孕妈妈们吃零食的好处我都想到了！比如：
1，调节情绪
由于孕妇体内激素的原因，情绪波动大，
吃零食能缓解情绪。手拿零食，会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。

2，预防低血糖
怀孕后由于新陈代谢的速度增快，加上血液中胰岛素水平的增高，在空腹情况下，孕妈妈很容易出现低血糖，也正是这个原因，孕妈妈常常容易觉得饿，容易觉得嘴馋。

3，缓解正餐压力
孕期需要的营养较孕前有所增加，单依靠一日三餐，孕妈妈会觉得压力变大，肠胃也会变得不堪重负。通过选择合适的零食，补充三餐不能提供或提供不足的营养，其实是一个很不错的选择。

4，缓解孕吐
柠檬有“宜母子”之称。据说苹果柠檬汁，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐。



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