科普➱在减肥中，你得知道的二三事儿
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备孕中 · 来自连云港市
2018年1月一直想发个科普贴却又想不出主题，干脆来个“大杂烩”得了，把减肥数十载踩过的坑、了解的知识能想到的都罗列出来，希望能帮到那些和我一样、拥有『肥胖基因』的猪猪女生（非贬义）。
说在前面的话：记得我之前发过一个帖子，下面有宝妈留言，问她怎么才能瘦。我说了一些有的没的然后她回了我一句“说了跟没说一样。”Emmm……
说实话，再多的减肥方法，减肥小妙招啥的，你知道再多，你不去行动，那这些tips对你来说确实都是“废话”，因为知道的再多你也还是躺床上不动，你看了再多的帖子也还是照旧三餐不规律，你想知道的是不费心思不费力气“一夜暴瘦”的方法，而这方法——不存在的🙃
正文⤵️
主要内容：1️⃣减肥心态2️⃣关于节食3️⃣暴饮暴食4️⃣便秘5️⃣杂
说在前面的话：记得我之前发过一个帖子，下面有宝妈留言，问她怎么才能瘦。我说了一些有的没的然后她回了我一句“说了跟没说一样。”Emmm……
说实话，再多的减肥方法，减肥小妙招啥的，你知道再多，你不去行动，那这些tips对你来说确实都是“废话”，因为知道的再多你也还是躺床上不动，你看了再多的帖子也还是照旧三餐不规律，你想知道的是不费心思不费力气“一夜暴瘦”的方法，而这方法——不存在的🙃
正文⤵️
主要内容：1️⃣减肥心态2️⃣关于节食3️⃣暴饮暴食4️⃣便秘5️⃣杂
减肥成功离不开好心态 53%
节食危害多又多 13%
年前必须瘦下来 34%
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评论 ( 39 )
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?哈哈，谢谢
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说得太好了！节食减肥真的不太健康！我之前节食减肥是瘦了二十几斤！但后遗症严重，血虚、血压低、气虚！连胆结石都被引爆！从来不知道自己有沙样胆结石，没有发作过！节食减肥造成胆结石发作，痛到晕倒后，做了全身检查，做了cT才知道的???！所以减肥方法不对，不是瘦不瘦的问题，而是一不小心把炸彈引爆，后果很严重！所以减肥要健康的减！
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楼主把减肥的精髓都悟透了！大赞！突然想到伊能静说的一句话，大概是这么说的：闺蜜们，我觉得我现在已经掌握了自己体重的秘密哦！
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我是合理饮食加运动，主要是瑜伽。孕期也一直在练瑜伽，每天一个小时。
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都说了半截，哪个都没有说出要害
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所以呢？良方在哪里？就是多运动？
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干吃，不长肉的路过～
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宝妈很厉害啊，懂这么多，关注你啦
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节食我做不到，饿了两天就受不了了
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哈哈哈?哈哈哈哈哈
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就斤斤计较
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减肥是要有毅力的，就像戒烟
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我就是晚上尽量不吃饭，然后早午餐吃的刚刚饱就行，偶尔做个操什么的，不常做，体重倒是掉了但是可悲的是早上空腹称体重就掉了，吃完饭尤其是吃完午饭在称体重就又上来了，我也不算节食吧，也不饿着自己，这跟你说的第二条一样，咋办
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3️⃣关于暴饮暴食其实暴饮暴食大多是在节食后发生的，压抑了太久的天性终于爆发。大脑和身体就像你妈，不怕你胖，就怕你瘦。你微薄的意志力是抵抗不了来自大脑野性的呼唤的。你马上就会想暴饮暴食了，然后会跟自己说“去TMD减肥吧！”在基础代谢率降低+身体吸收转变脂肪能力增加+肌肉量流失+食欲大增的作用下，你胖定了。
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2️⃣关于节食为什么有的人节食很久却一斤没瘦❓这就好比你去银行取钱，一开始就带错了卡，那么再怎么认真排队，都是没钱取出来的。因为一开始就没用对方法，自然就没办法瘦了。有人说，我瘦了啊，我也就几天没好好吃晚饭，午餐吃少点，瘦了好几斤了。Emmmm……如果你只追求“体重秤上的数字”，对于体内“水分减少”、“肌肉减少”也当做瘦了的话，那你确实是“瘦了”。可是你是要“看上去很美而不是站上去很轻”啊‼️摸摸你肚子上的肉，是不是松松的一坨；摸着自己的良心，是不是正常恢复三餐体重立马上去了。说实话，瘦个十天半个月，或者说瘦个几个月再胖回去几个月这样恶性循环有什么意思呢？节食导致姨妈出走脱发这些我都不说了，因为说了也听不进去（当初高中节食的时候我爸天天在我面前念叨不能不吃饭我也没听进去233333）我只能说我很后悔，我高中节食太厉害了，并且副作用一直伴随着我——慢性胃炎、气虚（最让我心痛的）、血虚、易胖……这些伤害都是在为以前无知的自己的行为买单啊‼️
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1️⃣关于减肥心态很多人减肥失败，不是败在方法，而是败在心态。（如果节食坚持了一个月，然后放纵了两三天，吃了很多零食＋主食，那一个月的成果恐怕都报销给那两天了。） 胖是一个结果，引发这个结果的是生活方式中不合理不恰当的行为或习惯。行为习惯在先，结果在后。「如果一个小学生问：我怎么能在考试中拿到好成绩？你一定会答：平时上课认真听讲，课后多做练习。但是当一个成年人问我：我怎么才能减肥？我答：平时注意饮食均衡健康，核算好热量，适当运动。对方通常会觉得：你跟我说这个有什么用。」我觉得减肥不是一个计划，一个任务。而是完善了原本不健康的饮食习惯甚至生活习惯，重新规划一个更科学更合理的新习惯，这个习惯是需要伴随你一生的。很多减肥失败的案例都是因为把减肥当成了一个短期目标，利用种种不可持续的非常规手段达到降低体重的目标，一旦达到目标（当然更多人还达不到目标）就恢复了原本那个让他胖起来的生活习惯，这样有什么意义呢。我并不是说我们得减一辈子肥，而是说，我们应该用更科学理性的角度去规划自己的生活，适当压抑本能，适当自律。把原本不合理的行为习惯改正了，结果就不会是不合理的了。
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等着呢，楼主快点开始
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这是什么大杂烩？
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