维生素D要靠滴剂补充，晒太阳和食物中的都不够

维生素D还是直接补充制剂更好把握摄入量。食物中的维生素D和晒太阳得到的维生素D最终到底获得了多少量，谁都不知道。充足的维生素D才能促进钙的吸收。

晒干的香菇，还有一些绿叶蔬菜。其实最好的方式是晒太阳。等天暖了，可以多带孩子做户外运动。