瘦身期间怎么选择主食分享一下
不知道大家有没有这样的感受，

很多时候，

好好的吃一顿饭，

我们心里就异常满足了。

其实在减肥期间为了瘦的更好，

我们可以在主食上下手。


正确的主食选择方式：


精粮和粗粮的比例控制在1：1


通过混合膳食的方式去降低精制食物的GI值，又不会影响身体健康。


例如，在煮米饭时，加些燕麦粒，把一部分白米换成糙米或者紫米，或者吃一半的米饭，再加点紫薯、藕等高纤维含淀粉食物，能帮助降低餐后血糖反应，好吃不饿。


优质低GI粗粮：红豆、芸豆、绿豆、鹰嘴豆等。


优质中GI粗粮：小麦粒、荞麦、薯类、燕麦等。