现在马上八个月了，也是二胎胎位低的事，正好压迫小肠直肠，导致我便秘了三个月，加上我是不是的吃点鸭脖呀，吃饭加点辣椒什么的。导致我便秘越来越厉害那种痛苦是我从来没有的体验谁便秘谁知道。真的很痛苦╯﹏╰想排但是出不来……一蹲就是半个小时，痛苦啊啊啊啊……我现在说说我的经验。不敢说绝对有效，但是可以改变现状。一点点改变都是极好的开始。
        我每天早上起来先喝一杯温水，补充一晚上缺的水分。必须大口大口的喝。然后喝半杯蜂蜜水。口味随意。无须计较那么认真。蜂蜜水必须是温水。40℃水温左右的最好吧然后坐上马桶进行便意训练每次10分钟一般坚持五天左右吧，就会习惯早上起来就排便的习惯了。
          水果我是想吃什么就吃什么，每天都要吃两到三种。上午吃苹果，中午橙子，下午柚子。有时候晚上也会来个香蕉或者猕猴桃。反正就是想吃啥就吃，不会吃那种性热的水果比如说橘子，桃子，榴莲，龙眼等等（问度娘吧，她比我专业）。若是便秘厉害的，建议吃火龙果，炒鸡好用的排便利器，每天都吃。坚持三到五天吧。
          再就是说说喝水这个问题。水呢是个好东西，再不想喝也要坚持喝，可以加点柠檬片之类的，不这么平淡无味。孕妇喝水真的很关键，排毒，肠胃蠕动，你的羊水循环需要水，而且是大量的水，这样一想为了宝宝好是不是瞬间有了动力？我每天差不多光喝水就会喝2000ml。么事就喝，千万不要渴了再喝，这样子晚了，口渴说明你体内缺水厉害了。不用遵循什么几点几点喝水的时间点，每个人都不一样，想喝就喝，才是最好的但是也不要过度哈。自己把握分寸就好。
         再说说运动每天坚持走走，吃完饭不要立马坐下，先溜达溜达。饭后百步走，活到九十九。增加肠胃蠕动。
          生个娃真的不容易，就跟闯关一样，每一次的闯关成功都是一次胜利最后再说一条吧，多喝小米粥酸奶。饮食均衡有营养。便秘什么的都不是事儿打败他真的是分分钟的事儿先想到了这么多，有什么问题可以随时联系我。我们可以切磋交流一下。这都是我的经历，不知道对你是不是有帮助，若是有帮助就好，没有也没关系，就当我瞎说一通，保持愉悦的心情才是王道。祝每个宝马都如愿。