这是我朋友圈一个女孩发过的，我是亲眼看见她一步步减肥，变更好，分享给大家看看！
我有位朋友，她告劝我，不要在朋友圈发减肥的话题，因为我是卖大码衣服的，这样简直是背道而行，但我觉得减肥这件事，如果做不到或者不在意也没有关系呀，最重要活得开心就好了！
如果你有一点点在意，那么尝试一下也没坏处。
作为从小就比别人重的胖子，我真正的减肥就只有两次，一次是2015年年底的时候，另一次就是现在了。（那种一时心血来潮两三天的减肥不提也罢）
15年年底那次减肥，是因为有位常常光顾的妹子，她来下单M码，我查了以前订单是XXL码，赶紧和她沟通尺寸，交流才知道她减重差不多三十多斤，用的方法就是晚上不吃晚饭。
我当时用的方法是这样的：开始一个月晚饭米饭减半，菜的份量也适当减少，第二个月第三个月差不多就不吃米饭了，只吃菜，早上和中午是正常吃的。如果晚上看电视什么的，就原地踏步走走，其实运动量很少很少的，体重也降了下来，从75KG到69KG左右，瘦了12斤左右。
临近春节，我就又慢慢的恢复以前的饮食习惯了，哪个胖子不爱吃呢，很难管住嘴啊，所以呢，我又成功的恢复到了75KG，这几个月我在网上查看这方面的资料，说身体是有记忆功能的，你即使靠饿减重，一旦恢复饮食就会回归，甚至比以前更胖，所以绝对不要饿肚子或采用不健康的手段来减肥！
减肥要先减脂，降低脂肪含量，然后增加肌肉含量，这样就不容易反弹。
首先调整饮食，少油少盐少糖少高热量。下面图片是我这期间的饮食，当然健身餐可以多花样和美味的，你们可以去网上搜搜减脂餐看。也欢迎来我交流啊～
我每天的摄入在1200卡左右，这样吃的话不会饿肚子，加上运动，体重掉得很快，第一个月就瘦了8.8斤。
这样坚持到现在差不多三个月了，我现在的体重66.5KG，第一次上课秤的是76.5KG，差不多瘦了20斤。尽量坚持好的饮食习惯，加上运动，可持续健康的减肥。