有人说，宝宝的健康，始于孕期。为了让孩子生出来白白胖胖的，不少妈妈就抱着「一人吃两人补」的心态，在孕期任性吃个够。殊不知，孕期的健康饮食并不在于吃得多，而在于吃得对！

吃个够or吃得少，其实都不好
我们知道，胎儿的营养都靠母体传输，但如果妈妈在孕期大吃特吃，那宝宝也会养成“贪吃”的习惯，甚至造成超重和肥胖，这对宝宝的健康是很不利的。相反，假如孕妈妈由于早孕反应严重，吃得清淡又少，就会造成营养不良，也同样不利于宝宝的健康。所以，为了宝宝的长远健康，妈妈一定要做好孕期的营养规划喔。




7种矿物质，一样也不能少
矿物质是人体必须的营养素之一，比如钙、锌、铁对孕妈妈来说就非常重要，因为它们能够帮助促进胎儿骨骼的形成、大脑的发育等等。孕妈妈可以通过食疗或药补的方式来进行补充，但如果孕妈妈在进行药补时，不清楚该如何把控比例的话，那就应该先咨询医生，或者首选配方科学的复合型补剂。

除了叶酸，还要这些维生素
说到备孕必需的维生素，就不得不提叶酸。叶酸其实就是维生素B9，是一种水溶性维生素，它对胎宝宝神经和智力发育起重要作用。准妈妈需要在怀孕前3个月开始每天补充0.4—0.8mg的叶酸，才能满足宝宝神经管发育的需求，避免胎儿神经管畸形的出现。




但是备孕仅仅补充叶酸又是不够的，毕竟备孕要讲究营养均衡，像维生素A、B、D等等，都影响着宝宝的健康发育。然而，这么多的营养元素，如果全靠食物来补充，孕妈妈每天就必须吃大量的食物，这样就不利于孕妈妈控制体重了。所以，我们一般会建议大家选择叶酸复合维生素，比如爱乐维就不错，它含有孕妇需要的11种维生素和7种矿物质，服用起来也比较方便。

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