为了孕育一个健康的宝宝，许多姐妹在计划怀孕时就开始把营养大事提上日程！咱们在备孕期科学补充营养，不仅有利于受孕，还能为胎宝宝的生长发育做好营养储备~氮素，说到补充营养，不少姐妹都灰常纠结，恨不得把元素周期表里所有能吃的元素，都一个不漏地补进去~~
氮素，泥萌知道吗？好孕气也讲究二八定律哦！What？二八定律？小编这就来给大家涨涨见识，二八定律是19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发现的。他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管占多数，却是次要的，因此称二八定律。



Get到知识点了吗？孕期营养，补得多不如补得对！那么问题来了，哪些是必补的营养呢？
①叶酸
叶酸是宝宝神经管发育的关键营养素，可预防神经管畸形，对于妈妈来说，叶酸还能减轻妊娠反应，降低流产发生率。所以，姐妹们从怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，就该补充叶酸啦。根据中华医学会孕前和孕期保健指南（第1版）：补充叶酸0.4-0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（NTD）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。



不要以为补了叶酸就万事大吉哦，这些营养元素也hin重要呢！
②锌
锌是人体生长发育、生殖遗传必不可少的物质，还被誉为“生命之花”、“智力之源”，姐妹们在备孕期就可以开始多吃豆类、瘦肉、芝麻等含锌量比较高的食物。
③钙
地球人都知道，钙是帮助骨骼与牙齿成形的重要元素，是胎儿发育过程中需求量比较大的一种物质，而且孕期准妈妈自身也需要足量的钙质满足新陈代谢呢，所以姐妹们在备孕期就应开始补钙啦。
④铁
铁对人体生成血红蛋白起着关键作用，参与宝宝大脑发育，如果姐妹们在孕前摄入的铁不足，怀孕后则有可能因为缺铁导致胎宝宝缺氧，发育缓慢哦。
⑤维生素A、D等
维生素A有助于胎宝宝视力发育，维生素D则帮助骨骼成形和肝脏储存，维生素D还能预防胎儿先天佝偻病，同时帮助促进钙质吸收哦。



宝宝从一颗受精卵的形成到出生，需要大量的营养素，其中叶酸、锌、钙、铁、维生素A、维生素D等，是帮助宝宝健康发育的关键元素哦~~
那么问题来了，咱们在备孕期就要补充介么多营养素，那又该怎么补呢？
来来来，备孕期营养正确打开方式在这里，补充叶酸搭配复合维生素的营养素，就能做到吃一样，补多样！其实，爱乐维复合维生素就是不错的选择，每粒含有0.8mg叶酸，以及11种维生素和7种矿物质及微量元素，营养更全面，解决备孕营养so easy~
泥萌get到备孕营养的正确打开方式了吗？是否有漏补哪种营养呢？补对了营养，咱们只需放松心情，好孕气自然来敲门~~

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