说到饮食

往往想减肥的心❤大大的有，可是每次美食诱惑总也抵不住。大多数人减肥不成功大概也是在于美食太多诱惑太多。

其实减肥不是抵制美食，是抵制油腻、垃圾食品、路边摊、餐厅等高热量、不卫生、不健康的东西，这种食物吃了看起来对健康和瘦身没影响，时间久了就知道这是一个慢性的过程。对瘦身来说尤其是肚子，包括瘦子大部分也这样，长期的脂肪堆积，导致腹部隆起像怀孕三四个月的宝妈。

为了更健康更美丽，人总是要舍弃一些东西。现在的我基本上能自控，不吃路边烧烤，不吃垃圾食品(泡面，薯条等高热量不利健康的东西)，能不吃快餐就不吃能不进餐馆就不进(除非没时间需要应酬外)等等。喜欢吃的东西也能适量，不暴饮暴食。每天多喝白开水，多吃蔬菜和水果(自从开始卖水果，吃水果就更多了😄😄😄)。所以现在体重基本上能保持在92左右，不会像以前一样一会93，隔两星期变99之类的了。

说到减肥，很多人都知道想减肥得靠运动，靠饮食。现在先说运动。

说起运动，大家耳熟能详的估计就是跑步🏃锻炼了。然而经验告诉我(看了很多养生知识)坚持跑步虽能瘦下来也健康，但是换来的是大粗腿(特别是小腿，然后对膝关节也是一种长时间的考验)。如果有条件，建议最好去健身房，有专业的教练教，这样既能减肥又能塑型。如果没有，可以换另外一种方式，比如游泳🏊，跳绳。

游泳不仅有益身心增强抵抗力，还有强大的减肥功效。我国的游泳健将你看到哪个很胖吗？没有是不是😄😄😄😄

跳绳跳一次比你跑十圈更费体力，更消耗卡路里，不信你有空可以试试。

当然这些都需要你有足够的自制力，一旦选定自己适合的运动方式，就要为之努力，坚持下去。

自从生了两宝后，体重是一次比一次轻。净高158，生大宝后体重一直在92-100之间徘徊。去年怀上老二，今年生完老二体重110，现在老二7个月，体重变回92。按道理来说，我已经这么瘦是不需要减肥的。尽管如此，但是我暴饮暴食，胡吃海喝，毫无顾忌，再瘦也是会胖的。

其实减肥不难，要瘦下来也很容易，难就难在怎么一直保持好的体型，不胖不瘦最好了。

下面我会分享这些年我总结的一些减肥方法，如果你喜欢尽管拿走！对你们有用最好不过了。