为了给宝宝最天然最安全的口粮，无数妈妈在生产之后都优选母乳喂养，希望能亲喂宝宝到1岁甚至更久。然而，现实总是特别残酷，妈妈们在亲喂neinei的道路上常常遭遇“拦路虎”，少奶无奶、喂奶疼痛、精神不佳、身体不适，妈妈们也是很无奈啊。每次宝宝饿的哇哇大哭，自己的奶水量却不足以满足ta，真恨自己乳房不争气。到底怎样才可以更好下奶，小编之前看过一个由丁香妈妈讲解的“奶力视频”，专业又易懂，妈妈们了解一下~戳我或下方图片看视频



亲喂宝宝，neinei自然不会少

常听到这些情况，许多新手妈妈担心自己奶少无法满足宝宝的口粮需求，所以便逐渐增加奶粉喂养的次数，也有的新手妈妈是因为某次喂奶时疼痛之后便开始增加奶粉喂养，其实，这些都是不对的。视频中，丁香妈妈就提到，亲喂宝宝既能锻炼宝宝的吸吮能力，又能刺激妈妈分泌更多的乳汁，是开奶或追奶最有效的方式。

而对于疼痛的情况，正常的衔乳姿势是不会有疼痛感的（乳头皲裂等除外）。宝宝正确的衔乳姿势是：下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，嘴巴含住妈妈的乳头以及大部分乳晕。妈妈们都记住了吗？



妈妈营养好，宝宝口粮有保障

除了亲喂宝宝，丁香妈妈还特别指出，妈妈的营养状况也是泌乳的基础。维生素E可以抗氧化、促进乳汁分泌。像我们常说的钙就是哺乳期妈妈需要特别补充的营养，由于生产后妈妈体内雌激素水平较低，此时如不补充足量的钙，就容易出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状。同时补充维生素D能够促进钙的吸收，是维持骨骼健康的黄金组合。

此外，维生素A也是需要特别重视的，能增强妈妈宝宝的免疫力，有助于妈妈生殖系统复原，还是维持宝宝视力发展的重要基础；除此以外，缺乏其他的营养素如B族维生素、维生素C、铁、锌、硒等，也会导致各种身体不适如产后疲劳、产后贫血、免疫力下降。想要了解更多哺乳期营养的内容，妈妈们可以点击下方图片亲自观看视频哦~



这么多的营养素，所以许多妈妈才会在哺乳期狂吃鱼汤、鸽子汤、猪蹄，终于成了水桶腰，自认为营养终于充足了。然鹅结果是，吃胖了自己，营养却不均衡。有调查显示，我国妈妈的部分微量营养素达到推荐摄入量的比例较低，其中维生素A的日摄入量仅达到推荐量的13.6%，钙只有5.6%。到底怎么吃才可以保证营养均衡而不影响泌乳量及乳汁质量？吃爱乐维就有保证哦。爱乐维乳母型是专为中国乳母设计的复合营养素补充剂，每片含有10种维生素和4种矿物质，1日1片就可满足妈妈和宝宝的营养需求。




以上就是丁香妈妈讲的更好下奶的诀窍了，除了注意营养并亲喂宝宝之外，小编看到还有更多关于哺乳期妈妈该注意的事情呢~像胸部热身操、重返职场不断奶的方法、哺乳期睡得好的技能等等。这些“奶力视频”是由“超奶力联盟”中的各个专家成员来解说的，满满的知识量~

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