1⃣ 冷。人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”、“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大。
对策：平时少进食寒冷食物，胃部不适少吃生冷食物。如果是吹空调，或者是天冷出门，一定要用衣物护住肚子，以免着凉。

2⃣ 晚。很多上班族吃饭不规律，有时一加班，忙到很晚才吃饭，而且吃完就睡。吃完饭就睡，胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
对策：建议晚餐至少两小时后再睡眠，考虑到最晚在23：00前得入睡，所以晚餐最晚在8点前吃完；另外一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。

3⃣ 快。吃饭快，狼吞虎咽，食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，导致慢性胃炎等，还会造成胃动力下降，久之引起消化道损伤。
对策：虽然是老生常谈，但也要再次强调：细嚼慢咽！

4⃣ 饱。吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
对策：还是那句话，吃饭只吃七分饱就可以了。

5⃣ 坐。运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。
对策：吃完饭后的1个小时内，建议散散步，可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动，因为剧烈运动会引起肠胃不适。
中医说，脾胃是后天之本，我们一定要把胃养好了，身体才能健康，所以大家平时一定要记住这5个字，别让我们娇贵的胃受伤哦！