现在越来越多的女孩都开始用不吃晚餐的方法来减肥，其实这样的做法不但不能减肥，反而还会伤害到自己的身体，对健康非常不好。

但是随着生活节奏加快，对于很多上班族来说，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。殊不知，这也极不符合养生之道，医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。




不吃也不行，吃多了也不行，到底要如何掌握这个度呢？
那就让“HICIBI”热量阻断剂来帮忙解决吧！热量阻断剂，可以阻断饮食当中的糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。所以，既获得了我们日常需要的营养，又阻断了脂肪堆积。食物热量阻断剂在近年来在欧洲各大研究和文献中被证明其是用于体重控制的重要食品。尤其是针对喜食油性食物和对油类食品摄入过量的欧美人群，无疑是健康管理体重的有 效手段之一。
晚餐怎么吃可以阻断热量？
减肥晚餐食谱原则1、简单、定量为主
相比早餐和午餐，晚餐应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。吃货MM，在无法避免无限制地吃菜肴的同时应保证主食的进食量，而且主食必须“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。



减肥晚餐食谱原则2、偶尔吃宵夜也无妨
　　想吃宵夜却不能吃，这是大多数减肥者的心声。然而，这种心理状态其实会强化我们「想吃」的需求，进而导致我们摄取更多的热量。因此，只要在吃宵夜前补充“HICIBI”热量阻断剂，进食后反而能帮助提升减肥成效，但这并不是说可以无限制的大吃大喝。不想让宵夜成为减肥负担的第 一要件，就是通过“HICIBI”热量阻断剂阻止多余热量的吸收，减少宵夜带来的热量，确保在美餐一顿后安心睡去。