十月怀胎，一朝分娩，对于孕妇来讲，十个月的怀胎是个漫长而痛苦的历程，不过，一朝分娩也是让很多孕妈感到害怕的，不过，在妊娠晚期可以做一些运动，能够减轻分娩时所带来的痛苦。
第一，爬楼梯
爬楼梯有利于胎儿的头往下移动，利于分娩时胎头位分娩，不过孕妇在爬楼梯的时候最好还是穿比较宽松的裙子，里边最好是穿一条打底裤，既有利于防止走光，又能够起到托腹的作用。


第二，产球的训练
孕妇在妊娠晚期进行产球训练，既有利于保持良好的身段，又能够利于增强盆底肌肉，利于分娩时能够快速将胎儿娩出。


第三，散步
很多孕妇在妊娠晚期都懒于运动，都想静静的坐着，其实散步对于一些妊娠晚期的孕妇来讲是有很大的好处的，一方面有利于胎儿下降至子宫下段，利于分娩，第二，能够增强孕妇体质。


第三，蜘蛛坐
所谓的蜘蛛坐，指的是孕妇采取打坐的姿势，双腿交叉，上身前俯，肚子刚好能够接触到交叉处，这样一方面能够避免胎儿受到压迫，另一方面也能够增强盆底肌肉的能力，有利于分娩。
孕妈们，你们还知道哪一些妊娠晚期可以进行的运动呢？欢迎下方留言。