在这一个荷尔蒙和多巴胺喷薄欲出的炎炎夏日，不少小年轻看着身边的对象，都会产生了“和TA结婚生子”的想法~结婚生子，组建一个属于自己的小家庭，想想的确非常美好，但是，在这之前，各位准爸爸妈妈可得先好好学学科学生娃的攻略，才可以孕育一个健康的宝宝哈。本期妈妈课堂邀请了方祺主治医师来为大家讲解关于【科学生娃攻略】的相关知识，大家都来学习一下吧~


（PS：方祺，南开大学附属第一中心医院生殖医学中心主治医师，专注于男性辅助生殖领域。）

一、女性备孕，补充营养很关键

为什么说女性备孕一定要补充营养呢？这是因为孕早期多元营养素缺乏是宝宝出生缺陷的重要原因，所以女同胞们务必重视。

方医生首先给我们讲解了叶酸。人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合，至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能会出现障碍。因此，《中华医学会孕前和孕期保健指南（第2版）》建议孕妈妈要补充叶酸0.4-0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。


那么具体要服用0.4mg还是0.8mg呢？方医生指出，有实验得出，服用0.8mg的叶酸可以快1倍预防出生缺陷，适合更广泛的备孕女性。

除了叶酸，方医生还重点为我们讲解了铁这个营养。由于日常减肥或者每月月经失血较多，不少女性存在贫血，所以备孕还需重视铁的补充以预防贫血。《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30 μg/L，应摄入元素铁60mg/d。


方医生还指出，单纯通过膳食补充，营养素的摄入会存在较大缺口。因此，方医生建议备孕女性可以补充含有0.8mg叶酸的孕期专用的复合维生素片，既可以一次补充多远营养，又可以发挥微量元素之间的协同作用。

二、男性备孕，精子质量需重视

讲完了女性备孕，方医生给我们介绍了男性备孕的知识。

很多人都知道吸烟喝酒会降低男性精子质量，但却很少人了解，其实疲劳也是影响精子质量及生育力的一个因素。科学家们曾发出警告：全球人类精子质量正在不断下降。因此，抵抗疲劳、提高精子质量是备孕男性最重要的一个关卡。


方医生建议备孕男性可以通过戒烟戒酒戒咖啡、适当运动、注意休息以及健康饮食这四方面来提高精子质量。在食补这方面，由于精子从生成到成熟大约需要3个月的时间，所以男同志们需要提前进行营养干预，补充玛咖、锌、淫羊藿等。

玛咖含有丰富的营养成分，具有抗疲劳的作用，同时传统上认为玛咖更是一种壮阳剂，它能增强精子质量和数量，增强生育能力；锌是人体的必需微量元素，能提高精子的质量和数量，并具有提高免疫力的作用；淫羊藿是我国传统补益类中药，可以增强免疫、抗疲劳、提高精子质量和数量。


方医生还提到，有研究显示，玛咖和淫羊藿联用进一步提升抗疲劳功能作用，锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力。因此，备孕男同志们可以选择含有这3种成分的营养品来补充营养哦~

三、孕前评估，健康生活迎好孕

讲完了男女性备孕最重要的内容后，方医生还给我们简单介绍了一些评估生育力的孕前检查，如女性性激素、经阴道超声、AMH检查、输卵管造影以及男性精液分析。而且，方医生还提出了“管住嘴、迈开腿”的六字箴言，希望备孕夫妻可以早日受孕成功。

今天小编就简单总结了以上内容，更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~