中国人的一日三餐中，晚餐往往是最各式各样的，有人无肉不欢，有人喜欢清粥小菜，有人甚至只吃中午餐，而晚餐时间，也从常规的五六点延续到大半夜！那你知道晚餐的正确食用方式吗？什么叫“晚餐危机”？来看看权威专家怎么说
一、6种最伤身的晚餐模式
1、加工肉太多：增加癌症风险
无肉不欢的人喜欢各种肉类，尤其是烧烤、加工肉类，但晚餐食用加工肉类太多，不但摄取不到营养，还会影响消化，而且食肉多了，蔬菜摄入少，运动没跟上，肥胖自然就来找你了，还会增加患癌风险。



2、喝酒过量伤神经、损肝胃
现在的夜生活越来越重要，最常见的就是群友狂欢，这种时刻，少不了畅饮一番，但酒精使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时会破坏神经系统功能！



3、不吃晚餐，胃喊饿，神经受累
瘦身期很多人选择省掉晚餐，这种节食方式，减掉体重的同时，也省掉了你的健康，而且长时间没有食物中和胃部分泌的胃酸，胃酸会慢慢侵蚀胃黏膜，造成胃肠疾病，同时营养摄入不足，影响正常身体机能，导致神经敏感，影响第二天日常工作和生活



4、老吃剩饭剩菜，亚硝酸盐会过多摄入
亚硝酸盐为一级致癌物，超过6个小时后的剩下亚硝酸盐都有所增加，甚至都超过了国家标准



5、嗜辣，伤肠胃，扰睡眠
晚餐进食麻辣食物（辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等）对肠胃损害很大，其中所含辣椒碱会刺激神经，导致人体兴奋，影响睡眠



6、甜点，让腰围变粗
很多人晚餐觉得吃点甜点就好了，但吃完甜点又不运动减肥，极易引起肥胖，尤其是女生，还会造成蛀齿



二、5点打造健康晚餐
1、七分饱
2、宜清淡
3、补营养
4、别太晚（5～7点最好）
5、少应酬
宝妈们可都知道如何避免晚餐危机了吗？