长腿宝宝养成记~如何提高宝宝的“睡商”
abcmama
3岁以上 · 来自大连市
2019年10月Vincent小朋友9月升中班啦,虽然是班里最小的孩子,但是老师说学习、运动和自理能力都不比哥哥姐姐们差,我还是挺为他感到自豪的!老师平日发来的照片,真的看不出他比班里的孩子小1岁,可能主要是身高比较高吧哈哈哈~他3岁半身高107厘米,比照CDC数据库来看比95%的同龄小朋友都高,除了遗传因素,睡眠质量高功不可没呀!
现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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评论 ( 1100 )
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奶粉肯定要选择容易消化吸收的,要不然,众多的物质吸收不了,岂不是白搭。
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很幸运,我家宝贝喝的也是合生元。
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我家宝贝从小都是喝合生元长大的,身体很棒,各方面都是偏中等以上。
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孩子的生长发育,每个父母都很关注,奶粉选不好,怎么能行。
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第一次听说免疫蛋白有这个重要的作用,我要给宝贝换个奶粉试试。
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何晟元派星的奶粉不但消化吸收好,并且还可以提高孩子的抵抗力,很不错哟。
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如果孩子的抵抗力弱,经常生病也是影响生长发育的一个重要因素。
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各位宝妈,不要跟风,不是所有的孩子都适合同一款奶粉。
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一直觉得孩子的营养没有问题,只能看遗传因了。
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派星的奶粉已经成为断货王了。
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大家都说合生元派星的奶粉容易消化吸收,我也想给孩子试试一下。
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我家宝贝的成长发育就交给合生元派星了。
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合生元派星的奶粉确实不错,大品牌值得信赖。
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早就被这款奶粉给种草了,两个宝贝都喝它。
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奶粉的选择是每个爸爸妈妈都很关注的,推荐合生元吸收特别好。
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宝宝肠胃很虚弱,抵抗力也不是很好,为了能不影响他的成长发育,我在选奶粉上也是下了一番功夫。
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一直觉得孩子吃的挺好的,肚子每天圆鼓鼓的,后来才知道是肚胀。
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孩子的成长除了营养还是营养,营养跟不上,怎么能长高。
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宝宝长不高,我也很头疼。
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孩子小时候不爱睡,长大了睡不醒。
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