长腿宝宝养成记~如何提高宝宝的“睡商”
abcmama
3岁以上 · 来自大连市
2019年10月Vincent小朋友9月升中班啦,虽然是班里最小的孩子,但是老师说学习、运动和自理能力都不比哥哥姐姐们差,我还是挺为他感到自豪的!老师平日发来的照片,真的看不出他比班里的孩子小1岁,可能主要是身高比较高吧哈哈哈~他3岁半身高107厘米,比照CDC数据库来看比95%的同龄小朋友都高,除了遗传因素,睡眠质量高功不可没呀!
现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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评论 ( 1100 )
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爱睡觉的孩子确实长得高,让孩子吃好了,吃饱了好好睡。
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也不能单纯的看孩子的睡眠时间,还要看他的睡眠质量怎么样。
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我每天晚上也是强制性的,十点之前让宝贝睡觉。
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一直以为宝贝的生长不缺什么营养,去医院一查缺乏多种微量元素怎么补呀。
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小宝贝的肠胃很虚弱,选奶粉一定要选容易消化吸收的含有益生菌的更好。
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现在宝宝上了幼儿园,不知道每天能不能吃好,我每天回来也给她先喝上一杯合生元的派星来补充营养。
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害怕孩子长不高,害怕孩子缺钙,奶粉是必备。
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我也是一直没给孩子断奶,主要就是觉得奶粉的营养物质更多一些,更安全一些。
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我也在考虑几岁给孩子断掉奶粉比较合适呢。
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我家宝贝都上小学了,还喝派星的奶粉呢,爱上了,离不开,没办法。
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在宝贝的睡眠作息时间上,我也是严格要求的。
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为了让宝贝能够健康的成长,每天进行体育锻炼,奶粉换着喝,九点半之前上床睡觉。
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除了孩子的营养方面,其实维生素和钙同等重要。
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我家也有一个愚昧的婆婆,她说孩子长的越胖,营养越好。
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现在竟然还有人单纯的以为孩子胖,就是营养好。
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现在的孩子不缺吃不缺穿的,营养方面,我觉得一直都不是长高的关键。
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从这个身高体重表来看我家宝贝还算是正常的。
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其实宝贝的生长发育是遗传和营养两个方面决定的。
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我一直觉得孩子长不高,是因为遗传了我的基因,今天总算知道了,后天的营养才是成长的关键。
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我也想让宝宝成为一代睡神,爱睡觉的宝贝,确实比普通的宝贝要高一些。
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