长腿宝宝养成记~如何提高宝宝的“睡商”
abcmama
3岁以上 · 来自大连市
2019年10月Vincent小朋友9月升中班啦,虽然是班里最小的孩子,但是老师说学习、运动和自理能力都不比哥哥姐姐们差,我还是挺为他感到自豪的!老师平日发来的照片,真的看不出他比班里的孩子小1岁,可能主要是身高比较高吧哈哈哈~他3岁半身高107厘米,比照CDC数据库来看比95%的同龄小朋友都高,除了遗传因素,睡眠质量高功不可没呀!
现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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现在流行“睡商”这个概念,睡商高的人不仅睡的时间足够多,而且入睡快、睡眠质量高、醒来精神焕发。这样看来,0-6岁孩子属于“低睡商”群体,夜醒、肠胀气绞痛、湿尿布、出汗、着凉、晚睡等等都会影响睡眠质量,而且白天稍微受点小刺激晚上就可能会做梦,睡眠深度也不够。
我总结了4条来帮助宝宝提高“睡商”,晚上充分充好电,白天才能全力high玩呀~
🌟作息和生物钟吻合
不是说睡得多就可以,一定要在正确的时间睡觉。
☑️睡眠时长
美国睡眠基金会建议1-2岁每天要睡11-14小时,3-5岁睡10-13小时。
☑️生物钟
半夜23-1点和清晨5-7点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时候,最好让宝宝处于深度睡眠的状态。而且晚上22-早上7点这个时间段,各个器官也需要按照生物钟来休息。
也就是说,1-5岁的孩子最好晚上21点前睡,早上7点后起,夜间10小时加白天2小时午睡,就能达到每天睡眠时长的要求了。
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评论 ( 1100 )
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派星奶粉无论口味还是营养都和母乳特别接近。
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明星产品派星奶粉了,营养真的很全面。
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贴近母乳的SN-2PLUS天然乳脂更能够延续妈妈的保护力。
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宝宝不生病了身体自然棒,而且还对长高有帮助。
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身高还行,我家宝宝体重偏轻。
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平时吃饭选择荤素搭配的营养,对孩子也是很好的。
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来自法国原罐原装进口的派星奶粉,奶源地很放心。
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SN-2PLUS亲和结构脂搭配天然乳脂,无论是营养还是口感都特别接近母乳。
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别盲目的卖补品增高药,会给孩子留下后遗症。
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掌握科学的管理办法对孩子身高真的有帮助。
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喝了派星奶粉宝宝免疫力提高了,生病也少了。
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派星奶粉可以促进宝宝吸收消化,不会出现上火便秘现象。
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我也想让孩子长到自己理想的身高。
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感谢分享
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合生元,我一直信赖的牌子,也一直支持的品牌。?
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合生元益生菌,好吸收、易消化。
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合生元益生菌,含有SN-2PLUS+天然乳脂。
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孩子的体重我是不怎么关心的,毕竟每个孩子体质不一样。
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独特的LPN能够增强宝宝的自我保护力。
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其实适当的运动对骨骼发育是有帮助的。
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