之前看新闻说，She组合里的Ella之前是多么一生猛的宝妈，孕期不知疲倦的健身，做各种运动，然而生完儿子劲宝以后，还没来得及欣喜，就发现自己稍微打个喷嚏就会漏尿，不知道你们生完孩子有没有这个问题，我也是Ella这样的情况，虽然生大宝最后是剖腹产的，但是一开始也是坚持朝顺产努力的，痛了一天一夜，开完十指，依然生不下来，再顺转剖的，生完大宝后，在医院里那几天，每次尿尿都要十几分钟才能尿出一点，每次都是满头大汗，也不能太用力，否则剖腹的伤口有可能会崩开，屁眼由于长期的久蹲厕所，一坨痔疮肉一直都垂在外面，在月子里总是咳嗽，一咳嗽，就漏尿，而且不是失禁一点，而是整块护垫都湿掉，裤子也湿了，这种情况简直就是让我羞愧到想要钻进地洞里去！

后来出了月子后，在网上也搜了很多训练方法，才知道我们的盆底肌就像个吊床一样，生孩子的时候，盆底肌会被孩子的重量不断向下压，虽然这个吊床不会断，但是吊力不足的话，就会出现阴道松弛、大小便失禁、盆底脏器脱垂等情况，所以我也把这个方法推荐给你们。

坚持做凯格尔运动

1，收缩臀部的肌肉向上提肛，在这里，想象力也比较重要，想象着你用阴道吸引某种东西，保持身体其他部位放松，运动前排空膀胱。2，站立，双腿跟并拢，脚掌向外打开，慢慢抬起脚跟再慢慢放下，这个过程也要有想象力，想象盆底肌被提起来了。

3，晚上睡觉的时候，平躺后双腿分开与肩同宽，弯曲双腿，吸气时抬高臀部，吐气时放下臀部。

4，屈膝跪床上，腰部放低，抬起头部，向下弯曲上半身，腰部弓起，放低头部，向下弯曲上半身。

最后，想说的是，一定要坚持做啊！小伙伴们，你们生完孩子后有没有出现漏尿的现象？也来和我们一起讨论讨论呗！