得知怀孕的喜悦心情还没多久，孕吐就已经把不少孕妈惹毛了。
看到圈里的不少孕妈说：
“吃完就吐，感觉都要把胃给吐出来了”
“闻不得一丁点味道，一闻到就想吐”
“每天来来回回跑厕所，干呕实在太难受了”

 
怀孕后，不少孕妈会饱受孕吐的辛苦。但其实孕吐是常见的孕早期妊娠反应，一般出现在孕期的6-12周左右。

天天都在孕吐中度过，不少准妈妈会有这样的疑惑：
“吐到都没胃口吃饭，闻到啥都想吐；好不容易吃了点又全吐了出来，这胎儿都要没营养了咋办？”
其实，在怀孕初期，胎儿还很小，需要的营养也是比较少的。所以不管吐得有多厉害，宝宝都会自动从母体获得所需营养。

孕吐虽说是正常的妊娠反应，仍然是有方法可以缓解的！孕妈们在饮食上和生活习惯上需多加注意。
一、选择易消化、能增进食欲的食物
多选用清淡的，在胃里停留时间短的食物，比如大米粥和小米粥、面条，馒头片等。


二、少食多餐  
少食多餐，每次不要吃的太饱。避免饮食油腻、油炸等食物，多摄入高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等，餐后也可以选择一些清淡或质地较干的零食，比如咸饼干、椒盐脆饼、核桃、杏仁、松子等减轻餐后恶心。

三、避免出现空腹
空腹可能会加重恶心，所以在早晨起床前和夜间吃点零食，避免出现空腹。早上起床前先喝一杯白开水再吃东西，稍躺一会儿再起来，可以减轻恶心呕吐。

四、保持室内通风透气
平时要保持室内通风透气，房间避免出现一些刺激性的气味，比如香水、烟味、潮湿等加重恶心症状。平时多出去散散步，活动活动，心情好了，运动量多一些,也就没有难受了。


孕吐小tips：
1. 姜可用于改善孕吐症状。所以平时可以喝点摄入含姜的食物，比如姜茶、姜汁饮料等试试。
2. 因为呕吐脱水的，可以多吃水果蔬菜来补充水分和维生素。
3. 如果孕吐比较严重，也可以服用维生素B6片，可以改善恶心，安全性也好，一般规格10mg/片，服用方法：1-2粒/次，每天2次，也可以帮助缓解孕吐。

如果孕妈出现呕吐严重或伴有晕厥等症状，就不要自己忍着了，及时去医院看医生。
身边的妈妈朋友都有试过用姜来缓解孕吐，效果还不错。孕吐的妈妈们可以试试哦~

各位孕妈们，你们孕期有出现孕吐反应吗？