受疫情的影响，很多家长在这段时间里进化成了大厨，各种新花样辅食，甜点，蛋糕等都会做着给宝宝吃。




看着孩子吃得香，妈妈的心里也当然开心。但是美食给孩子带来的不只是美味和营养，同时一些健康问题也随之而来，积食就是一个常见的问题。

积食的表现

假期宝宝的饮食没控制好，吃得太杂乱、太油腻，容易导致宝宝消化不良，胃口变差，引发便秘、腹泻、呕吐、感冒、发热、营养不良、发育迟缓等，妈妈们可千万别小看积食对宝宝的害。




腹胀

当宝宝出现积食的症状时，会出现腹胀的现象。肚子里的食物难以被吸收消化，变得不想吃任何东西，家长用手抚摸宝宝肚子会感觉到有发硬，鼓胀的感觉。

口臭

口臭也是积食的一种表现，吃进去的食物堆积不能被消化，在胃里腐烂，从嘴巴里传出一股恶臭味，并且在吃东西时表现得没有任何胃口。
 
大便频次改变
 
出现积食的宝宝，大便的频次和质量会有所改变。次数会变多，气味比平时臭，同时可能会出现腹泻。并且肚子会经常不受控制的发出“咕咕”的响声，也会经常放屁，味道也比较大。



 
表现出厌食
 
进食时宝宝会表现出厌食的感觉，对平时喜欢吃的食物也提不上兴趣。因为这时宝宝的肠道里面的食物还没被消化，给宝宝营造一种不饿，不想吃东西的感觉。
 
睡觉不踏实
 
有时宝宝哭闹不睡觉，很可能是吃得太饱，不能消化，肚子不舒服。但是宝宝年龄太小，不能通过语言和家长沟通，所以就只能通过哭闹的方式向家长发出信号。
 
舌苔厚，发白
 
婴儿舌苔厚白大多是由消化不良引起的，饮食不注意,吃的太多、太油腻就容易导致消化不良,引起舌苔变厚变白。舌苔厚重粘腻也会导致孩子食欲不振，影响宝宝的生长发育。

怎么预防宝宝积食

1、保证宝宝一日三餐定时定量，可以在两餐之间添加一顿加餐。养成规律性的进食习惯，家长可以根据宝宝的具体情况安排适合的饮食计划。

2、食材搭配做到膳食均衡，蔬菜是每餐必备的食材，给宝宝补充膳食纤维，促进肠道蠕动。制作方法多以蒸、煮为主，味道做到清淡，少给宝宝吃油腻，油炸的食物。

 

 
3、晚上最好不要吃太饱。宝宝白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。
 
4、疫情期间，家长们和宝宝都宅在家里，吃完饭就躺着坐着，很容易就忽略掉了运动这回事。其实饭后做运动也是有助于肠道消化的，例如和宝宝在家里走动一下。注意也不要做太剧烈的运动，避免引起肚子痛等症状。

缓解积食的方法

1、 从饮食上调整

积食期间多给宝宝吃蔬菜，少吃或不吃肉类，以清淡为主，食材搭配不要太复杂，必要时可以给宝宝添加一些益生菌帮助消化。

2、 不要添加太多零食

虽然学步阶段的宝宝能量消耗大，一日三餐满足不了身体所耗的能量，但还是要按照宝宝具体消耗情况添加零食，以能够正常吃主食为标准。
 

 
3、 按摩揉腹缓解积食

通过揉腹按摩的方式缓解积食，每天早晚两次，每次十五分钟，使用手掌或者是手指头的指腹，轻轻顺时针按摩宝宝的小肚子，可以在肚脐部位进行按揉，可以改善宝宝积食难受的情况。
 
4、给宝宝吃一些山楂

山楂是很好的健胃消食食材，当做饭后水果或切碎加到辅食给宝宝吃，都能够起到消积食的作用。
 
同时家长也要学会辨别宝宝吃饱的信号，当宝宝出现把头转过一边，紧闭嘴巴，对食物失去进食的兴趣时，这是宝宝通过身体动作告诉家长吃饱了。下面瓜妈就给妈妈们介绍几道帮助宝宝消除积食的辅食食谱，让宝宝吃得更香，更加健康的成长。

互动时间

你会分辨出宝宝是否出现积食吗？