早上起床先喝杯黑咖啡，半个小时后空腹半个小时呼啦圈。

健身后休息做份营养的早餐，喝了一杯脱脂奶。

下午进行了半个小时的跳绳2500次，中间高抬腿3组，每组50个。开合跳4组，每组30个。最后是拉伸放松。跟着做

这个是今天一天的运动量了。加油