减肥餐打卡（图中是两人份）
这可以说是减肥餐吧！反正超健康！！而且好好吃！！😋 下面来跟宝宝们分享一下做法和搭配
1⃣️ 香煎龙利鱼（鱼是在某宝买的）煎之前用姜 或者柠檬 和黑胡椒碎粒腌制半小时吧 然后下锅煎，一定要用不粘锅 两面煎得差不多 在撒点黑胡椒就可以了 。生菜垫底，吃鱼的时候可以用生菜包着来吃，味道很好哦！ 🥦西兰花水煮、水煮蛋🥚、圣女果切半、鱼肠在大超市买的
2⃣️炒牛肉粒牛排🥩切粒➕黑胡椒碎粒腌制一会再下锅煎几下就好了 超级无敌好吃  土豆泥 做法很简单，蒸熟后加点黑胡椒粉 加点盐 再加上纯牛奶搅拌还可以加点青瓜粒。水煮西兰花🥦、玉米粒、红萝卜🥕粒。还有🥒黄瓜切片，我是生吃的➕点沙拉汁
3⃣️香煎鸡胸肉 煎的时候加点柠檬汁 和蜜糖 还有就是我最爱的黑胡椒粒另外紫甘蓝我还是喜欢吃熟的，加点🌶️炒超好吃哦，生的吃不惯。
4⃣️煎牛排🥩真的超肥美，我是整块煎的，煎之前撒满黑胡椒粒，差不多煎好再撒点黑胡椒粒，不要煎太久哦不然会好老，注意不要买那种七八十元就有十块牛排那种是混合肉哦没什么营养价值，可以去超市买那种一块三四十元的哦另外其他配菜都是跟之前的做法一样
5⃣️香煎三文鱼 煎的时候加点柠檬汁 黑胡椒粉 和一点盐 随便煎都好吃哦💯紫甘蓝真的生的怎么弄都不好吃其他配菜有紫薯、红萝卜丝黄瓜丝水煮的再加沙拉汁
6⃣️水煮西兰花、鹌鹑蛋、虾。圣女果。香煎鸡胸肉
7⃣️水煮南瓜、西兰花。黄瓜切片。香煎龙利鱼
8⃣️水煮秋葵，紫薯，圣女果，鸡胸肉粒炒萝卜黄瓜粒
其实就是中间那块肉要煎，其他都是水煮哦 然后➕点沙拉汁或者沙拉醋都可以哦 超好吃😋而且也很简单 希望各位宝妈都可以瘦下来～
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