最近，不少准麻麻在群里纷纷向小编“求救”：“自己身边很多生过娃的朋友都吐槽自己卸货后，身上反倒多了一个“游泳圈”，身材大走样，怎么办？”

嘿嘿嘿，正所谓只有懒女人，没有丑女人，孕妈咪也不例外！要想产后保持着孕前魔鬼般的身材，避免被“游泳圈”找上门，就得做好孕期体重管理！

俗话说得好，要想身材好，就得管住嘴迈开腿。不少孕妈妈可能会说了，挺着大肚子还要“迈开腿”，未免太累了点。嘿，小编这会就来给孕妈妈安利一项不仅能缓解孕期不适，还能帮妈妈们保持身材曲线的运动——孕期瑜伽！

各位准麻麻有所不知，在孕期通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮我们保持平衡，塑造良好的体态，即使在孕期，也能keep住火辣身材~废话不多说，接下来咱们赶紧把这些孕期瑜伽招式get起来——

1、束角式

方法：坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。

2、云雀式

方法：跪坐深呼吸；左脚往后伸直，脚跟置于会阴下；深呼吸，感到身体平衡后，两手向两侧伸直；上身尽量往后仰，脸孔朝上，保持数十秒后，还原，调息，换脚做。

3、婴儿式


方法：由跪姿开始，两膝打开，两侧大脚趾碰触。身体缓缓向后，臀部坐在两脚跟之上。手臂可向前伸直，前额轻轻按在地上。保持该姿势，时间可根据舒适度自己掌握。另外，大家需要注意：怀孕后期身体不宜过于前倾，可用毯子或枕头支撑上身。

迈开腿的大招get了，管住嘴就难了，毕竟孕妈妈们要摄入的营养这么多，一旦管住嘴，胎宝宝吸收不到足够的营养该怎么办？这问题啊，小编身边不少机智的孕妈咪已经想好解决办法咯~她们早早就给自己选定了营养丰富又低脂的美赞臣铂睿妈妈奶粉，让孕期营养长期在线~它之所以深得众多孕妈咪的偏爱，原因有三！

①脂低GI配方，孕期想发胖都难
美赞臣铂睿妈妈奶粉采用了“低脂肪+低GI配方”，每100g奶粉中只有不到3g的脂肪，是真正能写上罐身的低脂+低GI！跟其他孕妈奶粉对比，对身体负担最低，让孕妈们在孕期也能合理控制体重、保持身材。助力孕妈轻松孕娩，KO产后“游泳圈”缠身烦恼，nice～

②优质均衡营养，一人吃两人补
不仅如此，美赞臣铂睿妈妈奶粉中还“安排”了强大营养给各位准麻麻一波“助攻”，里面不仅含有孕妈孕期所需要的蛋白质、膳食纤维、多种维生素等营养成分，而且还富含宝宝成长所需营养DHA、叶酸、胆碱、钙和铁。
只要各位准麻麻不偷懒，每天坚持喝上两杯奶，就可以在孕期给自己补充多种营养元素啦，而且其中所含的丰富DHA营养，既能有效补充孕妈身体中因怀孕急剧下降的DHA，还能帮助胎宝宝更好地发育智力和视力，棒棒哒~如此低脂好营养，哺乳期也能继续喝呢！

③百年科研实力，科学补安心孕
除了均衡营养，好喝不胖之外，美赞臣铂睿妈妈奶粉的实力也不简单！美赞臣在配方奶生产方面有着百年科研历史，科研实力一直都是全球领先。而且它的每一个配方都有经过科学验证，在奶粉研发这方面也获得过多个专利。安全有保障，有着如此强大的实力，吃着也放心多了~

看到这里，各位准麻麻晓得怎么在孕期控制体重了吗？除了上面所提到的方法之外，各位对于在孕期控制体重，保持身材，又有哪些妙招呢？关于在孕期补充优衡营养，你觉得这款美赞臣铂睿妈妈奶粉如何呢？不妨在以下评论区分享出来哦！