作为一名资深的“奶牛妈妈”，经历过月子里堵奶4次，总共堵奶6次，通奶2次，从没亲喂过，到现在还能实现每天稳定产奶1500ml，我想在母乳喂养这一块，自认为还是有发言权的。



       我的宝宝目前4个月，身高64cm，体重14斤，每天固定吃4顿奶，早中晚加一次夜奶，每次200ml，很规律。去医院做儿保医生也说我宝宝长得好，还夸我养得好。相信很多母乳少的妈妈都会羡慕我怎么奶水这么多，在这里我把我的秘诀告诉大家，跟我这样做，相信你也可以成为一名“奶牛妈妈”！
1、多吸吮
       一定要让宝宝多吸，多吸奶才会越来越多，不吸只会越来越少。因为吸吮才能刺激泌乳素的分泌，不吸的话泌乳素分泌得少，自然奶就少。



2、多喝汤水
       一定要多喝汤水，像鲫鱼汤、猪蹄汤这些都是下奶的，母乳少的妈妈要多喝。平时也要多喝水，一天至少1500ml的水，但也不要喝太多，会造成肾脏负担，其他的水份通过汤来补充就可以了。



3、拒绝吃回奶的食物
       回奶的食物有很多，比如麦芽，大麦茶、麦片、山楂、韭菜、马齿苋、苦瓜，花椒、大料等，这里就不一一列举了，大家可以自行百度。哺乳的妈妈在平时的饮食中一定要注意避免吃到这些食物。



4、每次哺乳之后排空乳房
       这是很重要的一点，也是很关键的一点。在给宝宝喂完奶之后，如果乳房里还有余奶，一定要用吸奶器吸空乳房。因为乳房是个很聪明的器官，排空了脑垂体会收到宝宝吃不够的信号，会刺激泌乳素的生成，从而分泌更多的乳汁；如果不排空，乳房会觉得乳汁是够宝宝吃的，那么就不会分泌更多的乳汁了。



5、哺乳姿势要正确
       哺乳时让手呈“C”字型，将乳房轻轻托起，以利于排乳，切忌剪刀式，两侧乳房应交替哺乳，吸空一侧再吸另一侧。喂奶时要让宝宝含住乳头及大部分乳晕，以免出现乳头皲裂，影响哺乳，从而影响乳汁分泌。

6、保持良好的情绪
       大家都知道，生气是会回奶的，没错，生气真的会回奶。医学实验表明，哺乳妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以一定要保持良好的心情，尽量不要生气，更不要哭，不然真的会影响奶水。



7、保证充足的睡眠
       奶水充足的条件是要充分休息，睡眠一定要好，母乳的多少是与催乳素相关的，而催乳素的分泌在夜间最高的，所以一定要多休息，保证充足的睡眠。

宝妈们，你们的奶水多不多？有像我一样的吗？