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很多准妈妈们在怀孕期间很是小心翼翼,因为食物不敢乱吃。为了腹中宝宝,很多食物需要忌口,所以总是馋嘴,总是想吃一些小零食解解馋。那我给大家分享的这些零食,准妈妈们一定要收藏起来哦~

1、谷物类
老一辈人都是吃谷类食物长大的,所以会有婆婆给孕妈妈做很多粗粮食物,其实也不无道理。(我婆婆也喜欢给我做粗粮)旧时代的人身体总是比现代人身体健壮一些,就这一理由,宝妈们也一定知道谷物类食物对孕妈和孩子的发育有多重要。谷物类食物主要含有膳食纤维,维生素a和维生素b,其他无机盐以及蛋白质含量也很丰富。它们可以促进孩子身体发育以及大脑的发育。



2、水果
这里主推的水果是猕猴桃、苹果。猕猴桃中含有大量的维生素c,其对于牙齿和骨骼肌的生长是很有帮助的,同时有清热降火、防癌抗癌的作用,猕猴桃中有叶酸,能预防胚胎发育中的的神经管畸形。苹果中含有大量的糖分、有机酸和维生素。它在促进孩子的生长发育外还能促进宝妈妈们的新陈代谢、提高身体免疫力。关键它还不会引起发胖。



3、板栗坚果
板栗坚果是宝妈们孕期最好的选择,只要平时腹中稍有饥饿感,都可以拿出来当作日常小零食。还不会增加孕妈们的体重,坚果、板栗、核桃等含有很多维生素,其中核桃中每100克中含有20~25克蛋白质,含有10克碳水化合物。它们可以减少孕妈们出现糖尿病的风险率,同时还可以促进宝宝大脑的发育,提高孕妈们的身体抵抗力。最主要的是,它们中的脂肪含量很少,不会引起宝妈们的体重增加现象。



这里,宝妈们要注意了。要想长胎不长肉,光靠吃也是不行的,在孕妈怀孕期间很是小心翼翼,生怕撞着孩子,所以很多宝妈们不出门不下床,然而,宝妈们要注意了,适量运动也是必不可少的。

回复

看来要多吃坚果和水果

一天两个苹果,两个猕猴桃,几个坚果

|9634_8944 发表于 2020-05-06 17:56
收藏了
好的

|7999_3743 发表于 2020-05-07 21:40
看来要多吃坚果和水果
对呀

yl..061 发表于 2020-05-08 14:05
一天两个苹果,两个猕猴桃,几个坚果
营养棒棒的

多吃坚果还是有好处的

2020-05-14 06:55:11来自 妈妈网孕育iPhone版

喜欢吃坚果

木子丹1314 发表于 2020-05-14 21:42
不错
谢谢

|0536_4699 发表于 2020-05-14 06:55
多吃坚果还是有好处的
没错

 
 
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