很多准妈妈们在怀孕期间很是小心翼翼，因为食物不敢乱吃。为了腹中宝宝，很多食物需要忌口，所以总是馋嘴，总是想吃一些小零食解解馋。那我给大家分享的这些零食，准妈妈们一定要收藏起来哦~

1、谷物类
老一辈人都是吃谷类食物长大的，所以会有婆婆给孕妈妈做很多粗粮食物，其实也不无道理。(我婆婆也喜欢给我做粗粮)旧时代的人身体总是比现代人身体健壮一些，就这一理由，宝妈们也一定知道谷物类食物对孕妈和孩子的发育有多重要。谷物类食物主要含有膳食纤维，维生素a和维生素b，其他无机盐以及蛋白质含量也很丰富。它们可以促进孩子身体发育以及大脑的发育。



2、水果
这里主推的水果是猕猴桃、苹果。猕猴桃中含有大量的维生素c，其对于牙齿和骨骼肌的生长是很有帮助的，同时有清热降火、防癌抗癌的作用，猕猴桃中有叶酸，能预防胚胎发育中的的神经管畸形。苹果中含有大量的糖分、有机酸和维生素。它在促进孩子的生长发育外还能促进宝妈妈们的新陈代谢、提高身体免疫力。关键它还不会引起发胖。



3、板栗坚果
板栗坚果是宝妈们孕期最好的选择，只要平时腹中稍有饥饿感，都可以拿出来当作日常小零食。还不会增加孕妈们的体重，坚果、板栗、核桃等含有很多维生素，其中核桃中每100克中含有20~25克蛋白质，含有10克碳水化合物。它们可以减少孕妈们出现糖尿病的风险率，同时还可以促进宝宝大脑的发育，提高孕妈们的身体抵抗力。最主要的是，它们中的脂肪含量很少，不会引起宝妈们的体重增加现象。



这里，宝妈们要注意了。要想长胎不长肉，光靠吃也是不行的，在孕妈怀孕期间很是小心翼翼，生怕撞着孩子，所以很多宝妈们不出门不下床，然而，宝妈们要注意了，适量运动也是必不可少的。