大家好!
我是小肉丸妈妈😄
减脂打卡第17天
今日体重
57.8又瘦了一点点!
每一点点都是动力😄
今天我们继续来说说吃!
几乎每天都会和大家分享每日的饮食!


今天必须要强烈建议大家夏季多吃这两种蔬菜!
第一个是苦瓜，好多姐妹都不太喜欢苦瓜因为讨厌他苦涩的味道，小朋友更是不喜欢吃!但是对于夏季来说真的是很清火，苦瓜的低热量、高膳食纤维的特点，或许对于促进减肥有一定的效果!
苦瓜营养非常丰富其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，而且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者或减肥的姐妹食用!并不是可以剪掉多少脂肪，而是可以补充缺失的维生素
脾胃不好的姐妹不要久食因为苦瓜性凉偏寒!
其实我最喜欢苦瓜煎蛋
鸡蛋和苦瓜融合在一起少了苦瓜的苦味!
想要苦瓜不那么苦，挑选苦瓜时要选个头大一点张的开一点的苦瓜，基本上就没有苦味了!
也可以在把苦瓜籽瓤处理干净，用加盐的沸水焯两分钟，或凉拌，或炒菜都很不错
今天的早餐
苦瓜煎蛋一小份
玉米半个
牛奶一杯
我是先喝牛奶喝的肚子饱饱的玉米就吃的少了😂在配点苦瓜基本上就饱饱的了，早饭每次都是吃很撑😂不存在七分饱这回事😅


午饭
蒸茄子
没有主食就蒸了一点土豆
清蒸后拌一点香菜小葱末，加一点我们东北的农家酱，超级好吃的吃法
茄子是饱腹感比较强的食材，对于减肥效果也是非常不错!也是夏天的应季食材，建议少油的做法，清蒸效果最理想!
夏天凉拌吃很开胃，专治没胃口的你😄

茄子是可以起到辅助性的减肥，首先，茄子中所含的膳食纤维较高，可以有效的使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，能够帮助人体减少其他热量食物摄入引起的肥胖!其次，茄子中含有大量的维生素和纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少人体内废物毒素堆积导致的人体肥胖出现。此外，茄子还可以帮助人体软化血管，减少人体血液中的胆固醇，有效的帮助人体降血压、降血脂😄