很多人认为哺乳期减肥就一定很不健康了，这是误解。我刚产后3个月，已经恢复孕前体重，我到产前已经破150，怪自己没控制好。产后平均每个月瘦8斤。纯母乳喂养，我的宝宝都被医生批评吃太胖了，所以减肥影响奶水也是很多人想当然认为的。

你以为减肥一定是不吃不喝吗？

不吃怎么喂奶呢？肯定要吃呀，但是不要土鸡猪肘子骨头汤鲍参翅肚一顿补。产妇改变饮食结构就行了。我就一点都没节食，配合着全身瘦产品，做菜少油少糖少盐，然后尽量少吃或者不吃米面，还有精制碳水。三餐主要是选择深海鱼，或者虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，还有大量蔬菜。这样会更快。

你以为减肥一定是是往死里运动吗？No

母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以我们只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够。

总之我最讨厌别人说：喂奶别减肥呀，现在不能减肥呀影响喂奶。

为什么不能？？？产后6个月是瘦身黄金期，这个时间段里瘦不回去，以后更加难了。我减肥但是丝毫不影响我的奶水啊，除了把自己娃喂成了胖子，每天吸奶器吸出来的奶还接济另外两个娃，奶水不要太好。
我觉得最影响奶水的就是心情，心情，心情！并不是减肥。
又瘦又美当个辣妈不开心吗？非要带着一身肥肉欺骗自己说为了宝宝吗？又不是妈妈胖就奶水多的咯。
关于多久运动，一般来说顺产可以早一点，剖腹产起码半年以上。刚开始3个月以后可以做做腹式呼吸，凯格尔运动『请自行百度』，都是帮你恢复的。运动之前自查有没有腹直肌分离，一般一指算是正常范围，如果你分离两指三指需要医疗干预，就别自己乱运动。因为腹直肌分离导致的肚腩，你再运动再瘦都是有肚子的，而且运动可能更加严重。后面可以陆续恢复锻炼，这个没有统一标准，你身体吃得消就可以。
家里的妹妹最近艺考也是在减肥，配合着专用的产品，加上平时的训练，十天能瘦七八斤。但是对于我们宝妈来说，健康的瘦，才是有利于宝宝和我们。