孕期便秘苦不堪言,你遇到过吗?
青藤紫琳
1岁11个月15天 · 来自洛阳市
2020年6月 精
便秘,我想很多人都经历过,由于怀孕的特殊原因,孕期也是非常容易便秘的。还记得我怀二宝的孕早期,经历了长达三个月的便秘,便秘真的是有苦难言,好在过了孕早期之后便秘情况慢慢好转,排便情况这才没那么辛苦了。
孕早期便秘的原因主要还是跟孕激素水平上升有关系,由于激素水平的变化,导致胃肠蠕动变慢,导致食物在肠道中的时间过长,引起排便困难。当然便秘可能跟饮食不合理或者摄入的水分少也是有关系的。孕晚期的便秘原因主要是子宫的增大对于胃肠、膀胱都有压迫引起的。
不管什么原因引起了便秘,一旦孕期出现了便秘,排便会变得非常辛苦,我便秘的时候就是经常跑厕所,每次拉很久却拉不出来,太痛苦了。
遇到便秘该如何缓解呢?来分享几个缓解妙招吧!
1.饮食多样化,营养均衡
合理饮食是预防和缓解便秘非常重要的妙招之一,通过保证饮食的多样化与营养均衡,是有助于缓解便秘的。平时我们可以多摄入一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜与粗粮,饮食不要太过精细,适当吃一些水果,保证每日的饮食营养均衡。
2.多摄入水分
水分摄入过少也是便秘的原因之一,特别是孕早期因为孕吐严重体内很容易缺水,所以发生便秘后是需要多摄入水分的,每天可以固定几个时间喝水,比如早上起床后,两餐之间补充一点水分,餐前半小时喝点水,保证每天水分的足够摄入。
3.定时排便
我孕期的时候这个方法也用过,便秘的时候我们会有便意,这时候要及时去厕所,还有就是养成定时排便的习惯,比如养成早上如厕的习惯,千万不要攒便,越害怕排便就越不容易排出来。
4.适当运动
缺乏运动可能也是便秘的原因之一,适当运动可以增加胃肠的蠕动,减少食物在肠道内的时间。饭后可以散散步,做一些比较轻柔的运动,不要经常躺着。
孕早期便秘的原因主要还是跟孕激素水平上升有关系,由于激素水平的变化,导致胃肠蠕动变慢,导致食物在肠道中的时间过长,引起排便困难。当然便秘可能跟饮食不合理或者摄入的水分少也是有关系的。孕晚期的便秘原因主要是子宫的增大对于胃肠、膀胱都有压迫引起的。
不管什么原因引起了便秘,一旦孕期出现了便秘,排便会变得非常辛苦,我便秘的时候就是经常跑厕所,每次拉很久却拉不出来,太痛苦了。
遇到便秘该如何缓解呢?来分享几个缓解妙招吧!
1.饮食多样化,营养均衡
合理饮食是预防和缓解便秘非常重要的妙招之一,通过保证饮食的多样化与营养均衡,是有助于缓解便秘的。平时我们可以多摄入一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜与粗粮,饮食不要太过精细,适当吃一些水果,保证每日的饮食营养均衡。
2.多摄入水分
水分摄入过少也是便秘的原因之一,特别是孕早期因为孕吐严重体内很容易缺水,所以发生便秘后是需要多摄入水分的,每天可以固定几个时间喝水,比如早上起床后,两餐之间补充一点水分,餐前半小时喝点水,保证每天水分的足够摄入。
3.定时排便
我孕期的时候这个方法也用过,便秘的时候我们会有便意,这时候要及时去厕所,还有就是养成定时排便的习惯,比如养成早上如厕的习惯,千万不要攒便,越害怕排便就越不容易排出来。
4.适当运动
缺乏运动可能也是便秘的原因之一,适当运动可以增加胃肠的蠕动,减少食物在肠道内的时间。饭后可以散散步,做一些比较轻柔的运动,不要经常躺着。
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评论 ( 160 )
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没有。
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多喝水,起码喝1.5升以上每天
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我是孕早期就开始便秘。现在孕中期,一天蹲几次厕所。也拉不出来。四五天拉一次。痛苦死了。有时候就到肛门口了。也用不上力出不大。又缩回去了。
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便秘太难受了 又不能太用力 属于严重便秘者 蜂蜜水 香蕉 酸奶 梨 韭菜 所有能试的都用过了也不管用
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便秘总是一块又硬又粗的粑粑堵在门口,简直要窒息了。。。好担心会影响宝宝
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吃香蕉,我上周便秘严重,用了开塞露,然后这两天吃了八根香蕉,今天正常了!
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我从第二个月到现在三个月偶尔便秘,太难受了,感觉都已经到肛门了,就是排不出
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我每天喝很多水,因为工作原因每天都是站七个小时以上,也还是便秘
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便秘太难受了,半天拉不出来
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我是孕晚期便秘
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怀老大时不便秘,现在怀老二孕晚期便秘,要时不时吃点火龙果,太心累了经常因为便秘引起宫缩,真是太难熬了
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多喝水多吃蔬菜水果,我是一天拍排两次,挺顺畅的
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shi d
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我现在是孕中期,时不时也会便秘,真的相当痛苦,我就放2片蒲公英叶子,2片绿茶,几个菊花花瓣混合泡水喝,早上泡,多次冲泡,喝一整天,很有效果哦,大家可以试一试,但是不要喝多哦,因为蒲公英和菊花是寒性的,得到缓解就不要喝了
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我是孕晚期便秘怎么办
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吃Life Space管用吗?
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啊,我便秘感觉完全是因为吃了补铁补钙的药,吃了就开始了,孕早期的时候一点的都不便秘,现在上厕所好难受
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吃香蕉火龙果可缓解便秘
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从一胎到现在的二胎,我每天喝一小请活菌,从来不便秘
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我是孕中期便秘
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