天天低头码字，LV包没赚到，富贵包倒来了个头前倾，脖子粗～短，气质全无，夏天我也想穿露～背装，美美地出去浪阿~


改-善动作➕日常护理，坚持一个月，没想到真的把富贵包KO掉了，脖子变细长，天鹅颈的feel💯 分享来辣


✅先康康富贵包是怎么作出来的
🌸脖子对着空调吹
🌸经常低头
🌸习惯弯腰tuo背
🌸喜欢躺着玩手机
🌸睡觉枕头垫太高or太低
✅拜拜富贵包动作
要坚持啦！体态🉑️ 穿好康的裙子，整个人闪着光，小gg都移不开眼捏～
🌸1、收下巴（15下✖️3）
腰挺直，头往前伸，食指轻推下巴向后
⚠️让头回到原位，脖子是正常滴~


🌸2、拉伸颈部（15下✖️3）
一手反手放在头上，轻轻往下压
⚠️活动脖子肌肉，脖子要有拉伸感


🌸3、扩熊开肩（15下✖️3）
腰挺直，双手在后背合十
⚠️打开熊腔，🉑️改-善头前倾


🌸4、放送背部（2分钟）
屈膝，背卧在泡沫轴上，双手抱头，前后～滚动


⚠️背放松了，脖子也没那么紧张辽
✅个人小经验
🌸空调不要对着脖子吹，盖件薄外套保暖
🌸把电脑垫高，码字尽量平视
🌸坐的时候，腰要挺直，头不要前倾
🌸枕头高度选3~15cm，对脖子比较nice
🌸坐2~3小时，扭动脖子放松，防止肌肉～僵


宝妈们，KO富贵包真滴不难，跟着练，夏天就能穿美美的露背装辣~