我才发现原来我喜欢吃的食物，都具有减肥的功效，难怪我这么瘦呀！

我家冰箱里必不可少的食物之一就是蘑菇，家里人都知道我爱吃蘑菇，所以一旦冰箱里没了蘑菇，就马上帮我补充上！

我家常备的蘑菇有金针菇、杏鲍菇、香菇、白玉菇和杏鲍菇，偶尔也有平菇。这样一数我家的蘑菇还真不少呢！全是蘑菇！

现在来说一下蘑菇为什么可以减肥吧！

蘑菇热量少，吃过后会有饱足感，而且含有多糖体，具抗氧化效果，能增加免疫功能，尤其富含膳食纤维能促进新陈代谢，适当吃不仅能减肥，还能提高机体免疫力。

蘑菇的热量为每100克热量20大卡，脂肪含量更是低，每100克蘑菇中才0.1克脂肪，几乎可忽略不计，所以常吃也不会发胖。

蘑菇里含有丰富的蛋白质、维生素d、磷、钾和植物纤维素等营养物质，还能防止便秘和降低胆固醇，预防高血压和心血管疾病，真是好处多多呀！

说了这么多，还是带大家看看我家蘑菇的各种做法吧！

①爆炒杏鲍菇:杏鲍菇切片，放油放盐炒熟即可。





②西红柿鸡蛋菌汤:锅里放油先把鸡蛋炒好，再放入西红柿和鸡蛋加适量的盐翻炒几下，最后家入适量的水煮开即可。





③菌汤:把各类蘑菇洗净切条、切段，锅里就放一点点油，把蘑菇倒进去一起翻炒片刻，加适量盐继续翻炒后加水，煮开即可。











④金针菇汤:锅里放一点点油，倒入金针菇翻炒片刻，加适量盐继续翻炒后加水，煮开即可。





⑤四色菌汤:把杏鲍菇、黄瓜和胡萝卜都切成小丁，锅里放油，都倒进去翻炒片刻，加适量盐翻炒几下后加水，煮开后打入鸡蛋，鸡蛋熟了就可以盛出来啦！





起蘑菇的做法，我真是滔滔不绝呀，最后再说两个哈，蒜蓉金针菇和平菇炒肉炒豆角。

不说了，再说我怕减肥者打我呀！

️温馨提示:蘑菇虽好处多多，但是还是有禁忌人群的:肾脏患者、痛风患者、腹泻者慎食。



你喜欢吃蘑菇么？