多走路有利于顺产?这才是正确有效的打开方式!
像风一样
孕25周+1天 · 来自成都市
2020年7月孕期运动对于准妈妈们来说是很重要的,很多准妈妈应该都听过“天天多走”顺产生得更快。很多宝妈分享顺产经验的时候都有说到坚持走路、 走楼梯,也能帮助顺产,可是有的妈妈却不顺利,反而膝盖疼痛、磨损等问题。
不过多走路能帮助顺产还是有一定根据的哦!因为走路是一种轻度的运动,准妈妈每天在有规律地走路,骨盆肌肉,还有大腿的肌肉群都能够得到锻炼。为准妈妈在生产的时候提供良好的产力条件,帮助更快的生产。而且走路能够缓解情绪压力,提高心肺功能,都有助于产妇在分娩的时候,以更好的状态配合医生,生得更快。
不过不是每一孕妈妈否适合多走,下面这些类型的孕妈要注意!
(1)怀孕初期,胎儿不稳定的准妈妈,这时期胎儿更需要稳定的生长环境,任何存在风险的运动,都有可能引起流产。
(2)孕期患有严重贫血的准妈妈,动不动就头晕眼花,孕期适合多休息,不能消耗太多体力,也建议多休息,少走动。
(3)有流产或者早产的经历的孕妈,怀孕的时候也应当多加小心,孕期不要走太多。
如果准妈妈不属于不能多走的类型,而且是经决定顺产的准妈妈,孕期还是可以多走走,不过有几点注意事项要记牢!
1.选择适当的时间。一般在晴朗的清晨或者傍晚出门走路最好。这一时间段阳光相对温和,紫外线也不是很强,准妈妈的皮肤没有晒伤的风险。不过,即便是在这两个时间段走路,如果天凉的话,拿一件薄外套;天热的话,拿一把遮阳伞,都是很有必要的。 散步时间半个小时到一个小时左右。
2.选择适宜的速度。准妈妈走路时尽量以慢走为主,不要走得太快,最好能保持均匀的呼吸。切忌慌张、快走,防止摔倒受伤。如果累了,就歇歇再走,避免短时间内,过快、过猛的运动。
3.选择合适的地点。准妈妈散步最好选择人少、空气好、空旷的地方散步。毕竟孕妇是特殊的群体,在拥挤、杂乱的人群里,很容易出现意外。最好选择附近的公园,特别是到了后期,也不适合去远的地方。
不过多走路能帮助顺产还是有一定根据的哦!因为走路是一种轻度的运动,准妈妈每天在有规律地走路,骨盆肌肉,还有大腿的肌肉群都能够得到锻炼。为准妈妈在生产的时候提供良好的产力条件,帮助更快的生产。而且走路能够缓解情绪压力,提高心肺功能,都有助于产妇在分娩的时候,以更好的状态配合医生,生得更快。
不过不是每一孕妈妈否适合多走,下面这些类型的孕妈要注意!
(1)怀孕初期,胎儿不稳定的准妈妈,这时期胎儿更需要稳定的生长环境,任何存在风险的运动,都有可能引起流产。
(2)孕期患有严重贫血的准妈妈,动不动就头晕眼花,孕期适合多休息,不能消耗太多体力,也建议多休息,少走动。
(3)有流产或者早产的经历的孕妈,怀孕的时候也应当多加小心,孕期不要走太多。
如果准妈妈不属于不能多走的类型,而且是经决定顺产的准妈妈,孕期还是可以多走走,不过有几点注意事项要记牢!
1.选择适当的时间。一般在晴朗的清晨或者傍晚出门走路最好。这一时间段阳光相对温和,紫外线也不是很强,准妈妈的皮肤没有晒伤的风险。不过,即便是在这两个时间段走路,如果天凉的话,拿一件薄外套;天热的话,拿一把遮阳伞,都是很有必要的。 散步时间半个小时到一个小时左右。
2.选择适宜的速度。准妈妈走路时尽量以慢走为主,不要走得太快,最好能保持均匀的呼吸。切忌慌张、快走,防止摔倒受伤。如果累了,就歇歇再走,避免短时间内,过快、过猛的运动。
3.选择合适的地点。准妈妈散步最好选择人少、空气好、空旷的地方散步。毕竟孕妇是特殊的群体,在拥挤、杂乱的人群里,很容易出现意外。最好选择附近的公园,特别是到了后期,也不适合去远的地方。
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评论 ( 270 )
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阳历11月11号预产期,有同一天的吗?
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还有69天预产期,希望一切顺利
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每天分批走路🚶,一次半小时😗
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二号预产期 想多等等过了39 再生最好 那时也快开学了 我儿子作业还没完成呢 真是操心的命
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我还百10天就预产期了,也还没动静呢,求发动
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有没有十二月份预产期的孕妈
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我的胎盘低,医生叫我多休息
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第一胎剖腹产,现在二胎不知道能不能顺产😒
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爬楼梯
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预产期8月30飘过,睡不好失眠
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我9.8预产期,好紧张啊
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根据身体情况,走走爬爬楼梯。
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我生我老大时提前一个礼拜 还没到预产期就生了
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我今天39周,没点动静
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是不是胎儿偏大会提前生产
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34周了
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我还有9天预产期
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我走路就是一直很快
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好的呢
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我大宝时也是过了预产期,然后就爬楼梯第二天就发动了,当然以不累为主。
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