怀孕后，准妈妈的饮食便成了全家的头等任务，为了保障胎儿的营养和正常发育，除了忌口之外，还要保持良好的饮食习惯，不过，关于“怀孕到底喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题，很多准妈妈不知甚解。其实牛奶和豆浆看起来相似，归根结底还是不同的，两者的差别可不小，准妈妈要搞清楚，根据需求喝才对。






孕期喝牛奶的好处


补钙

牛奶的营养价值很高，基本包含了人所需要的各种营养，尤其钙含量丰富，每100毫升就拥有110毫克钙，吸收利用率也高。怀孕时需要大量营养物质供给，尤其是孕中期，因胎儿发育较快，孕妈身体里的钙储量可能不够，就需要多吃含钙食品，多喝牛奶。但也不宜喝多，每天两杯就可以满足需求。



晚上睡觉前喝杯牛奶，其中的钙可缓慢被血液吸收，一整晚都得到了补充，也可以有效预防骨质疏松。



改善睡眠



牛奶中含有一些镇静催眠的物质，可有效改善睡眠质量。怀孕初期很多孕妈都不适应，内分泌不稳定，心情也总有起伏，睡眠质量也跟着变得很差。原本就嗜睡，身体虚弱，每天都特别困，可就是怎么都睡不好，久而久之特别难受。



而且，牛奶对孕妇的注意力集中也有帮助，能提高记忆力，还是挺不错的。



孕期喝豆浆的好处

有效预防贫血


怀孕期内，准妈妈经常会有头晕的症状，感觉站不住脚、眼睛发花，这很有可能就是贫血导致的。豆浆里含有丰富的蛋白质和维生素，还有对贫血症状特别有帮助的铁元素，因此多喝点也不错。



改善肤质



豆浆中含有许多对孕妇有帮助的微量元素，例如维生素e，维生素c，硒元素和大豆卵磷脂，都对改善肤质很有帮助，可以减缓衰老，让皮肤更红润。



促进胎儿脑部发育

对孕妇来说，没什么比生出一个健康的宝宝更重要的了。豆浆内含有丰富的蛋白和卵磷脂，被母体吸收后，可以输送给胎儿，有助于大脑发育。怀孕早期大脑慢慢形成，怀孕中期就是脑部发育最黄金的阶段了，晚期同样很关键。换言之，无论哪个阶段，喝豆浆都可以起到积极的作用，促进胎儿脑部语言中枢的发育。



总而言之，相信现在大家也有所了解了，怀孕期间喝牛奶和豆浆都是不错的选择，但本质上也是有区别的，一定要了解自身状况，合理选择合理补充，才能获得最佳效果。