孕妈妈在孕期生活习惯上有很多的禁忌。尤其是要进嘴的食物饮品上。今天我们这里说的并不是那些老一辈说的不能吃牛肉，宝宝说话迟；不能吃兔肉，宝宝会兔唇这些没有科学根据的老黄历。

来聊一聊孕期需要严格限制的东西，帮助清晰地分开能进嘴的不能进嘴的的食物。

禁忌一：最好别碰香烟。
因为烟草中含有的焦油、尼古丁酸、一氧化碳等等有害化合物，会对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。孕期抽烟还会增加自然流产率，胎膜早破、新生儿窒息等严重问题。自己不能吸烟还要避免接触二手烟，它们也会给孕妇和胎儿造成很大危害。所以有吸烟习惯的家属要注意，吸烟时一定要远离孕妇。


禁忌二：孕期也不要喝酒。
怀孕的前3个月是大脑形成的关键时期，孕妈饮酒后，酒精随着血液进入胎盘，不仅会阻碍胎儿成长，还会破坏神经元及脑部结构，酒精会对胎儿造成永久的神经系统损害。影响学习和记忆功能，引发心智或行为问题。


禁忌三：咖啡因也会对母婴产生影响，食用要谨慎！
咖啡和茶可以喝，但不能多喝。有研究显示孕妈妈日常咖啡因摄入量超过200mg时，流产率会加倍，少于200mg时，流产率并没有升高。虽然尚未发现孕期咖啡摄入量和宝宝智商或行为问题有直接联系，但还是要节制地饮用。除了咖啡和茶，可乐、巧克力、功能饮料比如红牛等等，食用时要注意包装上的咖啡因含量。一天加起来不要超过200mg就可以。



当然，孕期的饮食需要营养均衡，保证营养的摄入。除了这些禁忌，大家觉得还有哪些孕期饮食中需要注意的呢？