哈喽！我来了，更久没有更新啦～
今天给大家分享一组瘦身运动，超简单！在床上就可以做快看看吧！
【产后瘦身运动】



动作步骤：
1、坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
2、吸气，双手向身体两侧延展，呼气，缓慢俯身句下，脊背句前延伸。
3、随后加强练习，保持位置不变，双手慢句两侧延展，指尖触地。保持自然呼吸。3~5次后，身体还原，坐口垫子上。

功效：这个动作可以把血液回向我们的腹部，促进腹部血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。



动作步骤:
1、左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。
2、双脚尽量打开，调整身体，保持骨盆朝向正前方。
3、脊背挺直，随吸气手臂句头顶上方合掌。
4、身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。

功效：加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。



动作步骤:
1、俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
2、随吸气，手臂用力，胸部离开地面，双下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方，慢慢抬起右眼，3～5次均匀呼吸后，随着呼吸右腿还原，换左腿。

功效：恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪，塑造臀、腰、背部曲线。

是不是很简单啊！赶紧动起来吧～