1、西红柿

西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，补充身体所需的营养元素。

2、萝卜

萝卜有人参之美称，孕妇多吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便。

3、香菇

香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，孕妇多吃香菇，能强身健体，增加对疾病的抵抗力，促进胎儿生长发育。

4、菠菜

菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的孕妈妈特别有效。如果是经常便秘或者是腹泻的孕妇就少吃。

5、西兰花

西兰花维生素C含量极高，有利于孩子生长发育、提高人体免疫力。

6、茭白

茭白富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳的功效，还可以防止妊娠水肿的功效。

7、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，吃海带有利于宝宝身体的生长发育，海带还有预防贫血的作用。

想要宝宝发育好，除了吃蔬菜补充营养VC，蛋白质的补充也同样重要，可以喝豌|豆|蛋|白|质|粉，补充优质蛋白，促进宝宝大脑和骨骼发育，提高自身的奶水分泌，0添加0蔗糖喝了不会长胖，植物蛋白对产后的恢复有很好的帮助。