孕期瘦身食谱,营养不长胖,补气血催乳瘦身
馨姑娘
1岁1个月13天 · 来自南宁市
2020年8月怀宝宝10个月了,一直很注重自己身体的营养,听婆婆说这样生出来的孩子才能白白胖胖,健健康康的,自己也因为补充营养胖了30斤,整个身材都完全走样了!
后来听朋友说,孕期补充营养是必须的,但是现在的方法和传统那一套完全不同了,老一套的方法虽然营养跟得上,但是会让我们变胖,产后可是很难恢复的,现在年轻妈妈都是在吃营养瘦身的孕期食谱,这样既不会长胖也能瘦,后来就把食谱分享给了我。
我上个月就产出宝宝了,一出生就有7斤半,白白嫩嫩的很可爱,我自己坐完月子也基本恢复孕前身材了,真的管用,现在分享给大家试试~
奶香红豆汤
准备:红豆200克,牛奶250毫升,红糖或冰糖适量
做法:红豆先隔夜泡发,这样容易煮熟,然后放入锅中,大火煮开转小火煮20分钟,然后盖上锅盖,给它慢慢熬,直至红豆熬烂了加入牛奶,再煮10分钟即可,不断搅拌最好。
不管是孕期还是产后,都需要注重气血的滋补,红豆是通乳补血的,常吃这个不但气血会好,还可以健脾暖胃的,吃多了也不担心变胖,很喜欢!
豌豆蛋白质粉
准备:豌豆蛋白质粉2-3勺,牛奶麦片250毫升
做法:先把牛奶麦片加热好,喝的时候加入2勺豌豆蛋白质粉搅拌一下,就可以
喝了。
豌豆是催乳通乳的好物,蛋白质粉可以补充蛋白营养,提高宝宝大脑发育和自身免疫力,孕期喝这个可以补充孕期营养,促进产后恢复瘦身和母乳分泌的,血脂高的孕妈也可以喝这个,是可以降血脂的,无添加大可以放心喝!
豆腐蔬菜汤
准备:虾仁8只,香菇4朵,西红柿1个,金针菇半把,西蓝花半朵,嫩豆腐1块
做法:将虾处理好,锅中热油,把蒜放进去炒香,然后放入西红柿,炒出汁,加入清水,把所有食材都放入锅中,煮熟后加入油盐调料就可以。
这个汤营养价值很高,可以补充孕妈妈需要的各种营养物质,味道鲜美,超级好喝!
孕期食谱真的要讲究,这样生出的宝宝才能健康,对于自身的产后恢复也是很有帮助的!
后来听朋友说,孕期补充营养是必须的,但是现在的方法和传统那一套完全不同了,老一套的方法虽然营养跟得上,但是会让我们变胖,产后可是很难恢复的,现在年轻妈妈都是在吃营养瘦身的孕期食谱,这样既不会长胖也能瘦,后来就把食谱分享给了我。
我上个月就产出宝宝了,一出生就有7斤半,白白嫩嫩的很可爱,我自己坐完月子也基本恢复孕前身材了,真的管用,现在分享给大家试试~
奶香红豆汤
准备:红豆200克,牛奶250毫升,红糖或冰糖适量
做法:红豆先隔夜泡发,这样容易煮熟,然后放入锅中,大火煮开转小火煮20分钟,然后盖上锅盖,给它慢慢熬,直至红豆熬烂了加入牛奶,再煮10分钟即可,不断搅拌最好。
不管是孕期还是产后,都需要注重气血的滋补,红豆是通乳补血的,常吃这个不但气血会好,还可以健脾暖胃的,吃多了也不担心变胖,很喜欢!
豌豆蛋白质粉
准备:豌豆蛋白质粉2-3勺,牛奶麦片250毫升
做法:先把牛奶麦片加热好,喝的时候加入2勺豌豆蛋白质粉搅拌一下,就可以
喝了。
豌豆是催乳通乳的好物,蛋白质粉可以补充蛋白营养,提高宝宝大脑发育和自身免疫力,孕期喝这个可以补充孕期营养,促进产后恢复瘦身和母乳分泌的,血脂高的孕妈也可以喝这个,是可以降血脂的,无添加大可以放心喝!
豆腐蔬菜汤
准备:虾仁8只,香菇4朵,西红柿1个,金针菇半把,西蓝花半朵,嫩豆腐1块
做法:将虾处理好,锅中热油,把蒜放进去炒香,然后放入西红柿,炒出汁,加入清水,把所有食材都放入锅中,煮熟后加入油盐调料就可以。
这个汤营养价值很高,可以补充孕妈妈需要的各种营养物质,味道鲜美,超级好喝!
孕期食谱真的要讲究,这样生出的宝宝才能健康,对于自身的产后恢复也是很有帮助的!
快来发表你的的评论~