产后正确抱娃姿势，这样抱腰才不痛！
错误抱娃引发身体各种疼痛等问题！正确抱娃就是最好的产后修复。

站姿抱娃，让脊椎骨盆在中立！
错误姿态影响骨盆前移，腰肌劳损，大腿前侧小腿后侧粗壮，膝关节超伸，肋骨外翻。
锻炼手臂和腹部核心的力量

坐姿抱娃或哺乳，手臂无力的宝妈，可用板凳垫高支撑脚借力，腰部垫抱枕，喂奶时建议用哺乳枕，让宝宝和乳房在一个高度，避免弯腰。
错误姿态影响肩颈腰椎劳损，腹部长肉，背厚。
锻炼肩颈，背部和手臂力量

俯身弯腰抱宝宝或者换尿不湿，可单腿跪地换尿不湿，屈髋曲膝，腹部收紧！有条件可以买换尿不湿的台面，可避免弯腰！
错误姿态影响腰肌劳损，背厚，膝关节超伸。
锻炼腹部核心、手臂和腿部力量