hi~大家好呀！
现在上班久坐一族或产后妈妈，或多或少都有小肚腩，只要每天睡前抽出一点时间，在床上也能瘦出明星同款蚂蚁腰哦！


今天给大家介绍的动作，主要针对下腹部，这也是瘦身里比较难减的部分，详情看下面:


【动作一】反向卷腹


【动作二】上举腿


【动作三】举腿画圈


【动作四】剪刀腿


【动作五】V字定型


【动作六】蹬自行车


【动作七】平板支撑


【动作八】腹部拉伸

动作要领：全程腹部收紧，这样也是保护后腰不会误伤。

做完这一套动作下来，放松一天的疲劳，同时可以有效锻炼小肚子！因为动作幅度不算大，就算是学生宿舍的小床也能做哦

看完是不是觉得很简单，其实你也可以！快来打卡，跟着我练起来吧～