哈喽，姐妹们～
我夏天真的超爱穿吊带小裙子，但手臂肉嘟嘟的，赘肉都被挤到挂在腋下了，真的很难看，后来才知道这是副乳？！


后来没事时就一直练习这5个动作，不到半个月副乳就消下去了， 围都上升了一个杯~手臂也小了一圈！
最开心的是做完才花10分钟左右，炒鸡适合我这种懒人！方法在下面↓↓


屈肘后展（20个/组×2）
手臂向上举起双手合十，胳膊带动手臂向后屈
肘，重复做手臂有酸痛感就对啦！


手臂开合（20个/组×2）
挺直腰背，双手握拳放在前，胳膊带动手臂打开，到极限后再往回拉。


双手合十（20个/组×2）
双肩放松下沉，双手在背后合十，保持姿势再反手合十保持十秒。


背后相扣（10s/组×2）
双手在背后相扣，两手臂成对抗力量，感受手臂的拉伸感保持十秒，换另一边重复动作。


拉伸放松（10s/组×2）
头部歪向一侧，手部稍微用力按住，另一边沉肩放松。

坚持做以上运动一周，腋下突出来的赘肉被收进去了， 部上升了一个cup~连手臂肌肉都变紧实在了，手围整整小了3cm！再也不用被嘲笑麒麟臂了～


小贴士：
日常保持正确穿内/衣的习惯，经常往内拨就跟按摩一样把肉拨到应该长的地方，现在都升了一个杯！

姐妹们，想要穿衣服好看先消除副乳！超简单的，每天花10分钟，坚持下来～加油