最近看到一些妈妈经验交流群里的宝妈说宝宝添加辅食后就开始便秘，愁得全家不知所措......有的妈妈问：“听说，吃香蕉就能治好便秘，不知道管不管用？”有的妈妈则说：“没用的，婆婆说要用开露塞才有效，可是很担心会对宝宝有什么伤害呢！”

看到这里其实蛮想和大家分享下自己的观点。便秘相信很多妈妈都遇到过，特别是刚开始添加辅食的时候，部分宝宝就会有开始出现几天不拉粑粑的情况。这时候妈妈就开始着急了。

其实，这些情况出现很可能是由于辅食添加的不合理。妈妈们可以检讨一下是否出现以下情况：

• 膳食纤维摄入不足
  

膳食纤维是促进胃肠蠕动的动力，有助加快排便，同时也有助于改善肠道菌群，增殖有益菌，从而帮助抑制有害菌，对宝宝的胃肠道有不可忽视的作用[1]。而有些妈妈会用破壁机给孩子做辅食，把该有的膳食纤维都已打碎，会让宝宝膳食纤维摄入不足，不利于宝宝肠道健康。而还有一些偏食的宝宝，只喜欢吃肉，也会因饮食中缺少膳食纤维而便秘[2]。
应对妙招：在给宝宝加辅食的时候注意添加蔬菜与水果摄入，这些都是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维的食物[1]。例如红萝卜、南瓜、蘑菇、豌豆等;我家阳阳开始的时候因为担心他一下子不能适应台坚硬的食物，也是先给果泥的，或者是蔬菜打成泥状，后面等宝宝牙齿开始长出来了，能接受更加坚硬的食物了，就循序渐进，选择较软的蔬果，切成小块喂食。

• 运动量不够
  

宝宝如果运动量不充足，那么腹部、盆部等排便肌肉张力下降，排便困难，也可能产生便秘[3]。
应对妙招：适当的运动量可以加强排便肌肉的张力，有利于排便的顺利进行[3]。宝宝运动能力有限，但妈妈们日常生活中可以帮助宝宝们做做被动操，平常可以让宝宝爬行或者玩下球类玩具让他活动活动，增加日常运动量。

宝宝肠胃娇嫩，确实比较容易出现问题。所以，建议在日常生活中，还是建议妈妈们好好呵护宝宝肠道健康，注意调节宝宝肠道环境，保持肠道菌群平衡。
宝宝肠道健康离不开肠道菌群平衡，维持肠道菌群平衡的方法，儿保医生蒋竞雄建议从饮食入手，小年龄婴儿首选母乳喂养，因为母乳喂养对宝宝的益处很多，母乳中含有益生菌和母乳低聚糖（有益生元效用）。益生菌可以调节宝宝肠道，而益生元可以作为宝宝肠道中有益菌的代谢底物，促进宝宝肠道内有益菌的定植和生长，帮助宝宝快速建立肠道微生态环境，有助于宝宝肠道健康发展。

（儿保医生蒋竞雄《肠道健康的宝宝就真的能身体更棒？》）

如果是已经自然离乳的宝宝，也可以选择一款菌元双全的奶粉呢，现在我都给阳阳吃雅培铂优恩美力幼儿配方奶粉，我就是看准了他们家这款奶粉菌元双全（益生菌和益生元）的配方。





我平时很注意给他添加辅食的方式方法，再加上雅培铂优恩美力奶粉的支持，阳阳肠道一直挺健康的，很少出现肠胃不舒服或者便秘的情况。营养到位了，体格也挺强壮哒，捏起来的肉肉都是非常的结实的！真是让本妈咪省了不少心。





另外，雅培铂优恩美力奶粉还加入了核苷酸。核苷酸在维持宝宝生长发育作用很大。这点也是我相中它的重要原因之一。

对哦，现在雅培铂优恩美力奶粉在京东上有优惠活动，新客低至9.9元 买1赠2 领券至高减500 宝妈们可以趁着这个机会给宝宝囤货啦！


有遇到添加辅食后宝宝便秘的情况，这下就知道如何解决了吧。欢迎留言分享呀~

参考文献
[1] 中国营养学会，中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔
[2]唐妮，小儿便秘的原因分析，中国针灸学会痛症专业委员会成立大会暨山东针灸学会第十一届学术年会论文
[3] 陆桂芳,浅析婴儿便秘的原因及防治对策, 1674-6805(2012)31-0133-02