不知道大家了解腹式呼吸吗？可能对很多妈妈来说很陌生，但是它对我们的产后修复真的很重要，其实不光是产后孕期甚至是日常生活中都是非常好的效果，不仅能够帮助盆底修复还能减脂塑型，缓解焦虑，还能不仅肠胃消化，还对腹直肌分离也有效果哦。以上都是我从如初康复里面搬来的，但是我觉得好东西就要分享嘛，既然我自己练着不错，也要分享给姐妹们。
腹式呼吸具体方法如下
①平躺屈膝，全身放松，双腿自然弯曲，双手放在腹部。
②吸气：嘴巴闭紧，用鼻子深长而缓慢的吸气，此时胸部保持不变，腹部慢慢鼓起。
③呼气：气流从嘴中长长的呼出，此时腹部慢慢回落。
④注意：深呼气、慢吸气、不憋气，一呼一吸时间控制在10-15秒。