宝妈收藏✔️产后修复最全攻略‼️告别妈妈肚
女性在生产后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这恢复和保养被称之为产后修复。今天来科普一下产后修复，分骨盆肌、盆底肌和腹直肌这三大方面。
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✅产后修复分为3个重要阶段
👉🏻黄金期
产后180天内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病
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👉🏻理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机
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👉🏻有效期
产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段
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✅了解骨盆肌、盆底肌和腹直肌
👉🏻骨盆肌：小腹突出、假翘臀（看图2️⃣）
👉🏻盆底肌：产后漏尿、子宫脱垂、腹压异常（看图3️⃣）
👉🏻腹直肌：肚子松垮、肌肉变得特别无力、皮肤松弛（看图4️⃣）
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✅产后修复运动
👉🏻骨盆肌修复运动教程看图5️⃣
👉🏻盆底肌修复运动教程看图6️⃣
👉🏻腹直肌修复运动教程看图7️⃣
Tips:如果运动还是无法改善建议去正规产康恢复中心做专业修复。