产后补气血，建议宝妈们喝这些粥

宝妈们在坐月子时，可以适当的喝一些有营养
的粥🍲粥的口感吃起来细腻，且较容易消化，吃进腹中能更好的被宝妈们吸收🥣这样一来，宝妈们不仅不会饿肚子，还能获得营养，从而使身体体力得到更好的恢复🍬

1⃣紫米粥：
#配料:紫米、糯米各100克，红枣8枚，白糖少许✔️
#做法:将紫米、糯米分别洗干净后待用，把红枣去核，洗净备用;在锅内放入适量的清水、紫米和糯米✨大火煮沸后，再改用文火熬到粥将成时，加入红枣再稍微
煮一下，最后加入白糖调味即可。

#功效:此粥补脾胃、益气血。适用于新妈妈产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。

2⃣鳝鱼粥：
#配料:小米100克，鳝鱼肉50克，生姜5克，胡萝卜30克，盐4克，白糖1克。
#做法:将小米清洗洗净后，鳝鱼肉切成小粒待用，生姜和胡萝卜去皮切粒；在锅里放入适量清水，烧开后放入小米煮大约20分钟，然后加入姜、胡萝卜、鳝鱼，最后放入盐、白糖调味，继续煮约15分钟即可。

#功效:此粥含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质，有益气补虚的功效，有利于产后身体的恢复。

3⃣四物米粥：
#配料:当归、白芍各10克，熟地15克，川穹3克，粳米100克，盐2克。
#做法:先将以上的中药清洗干净，放入煮锅里，加入适量的清水，煮一个小时左右，去渣留汁水备用；把粳米清洗淘洗干净，直接倒入煮锅里，加入药汁和适量的清水，锅加上盖后大火烧开，转文火煮至粥滚开后，放入精盐调味即可食用。

#功效:此粥活血化瘀、养血行气，既能补血又能养血，适合产后气血亏虚的新妈妈食用。