寝室高效减脂运动测评！7天瘦3斤！无器械！
哈喽！最近有姐妹想让我推荐下适合宿舍的减脂运动
这我不就来了吗 哈哈 安排！
这些运动适合学生党&上班族&懒人党
时间不长 容易坚持 但能高效瘦身燃脂
但要注意控制饮食哦 这样事半功倍
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🌟5套减脂运动+1套拉伸运动
✅每天1-2套减脂运动+1套拉伸运动 集中训练！
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🎈欧阳春晓趴着瘦运动
可以锻炼到臀腿腹和手臂 比较全面又适合手机党
可以在宿舍的床上做 18分钟强度不大
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🎈帕梅拉无跳跃有氧
10分钟无跳跃有氧运动 提高心率燃脂效率高
不用担心 帕姐这套运动不扰楼下的姐妹
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🎈周六野趴着瘦运动
早上和晚上都可以来一次 也是比较全面的练到各个部位
没有跳动 不会扰民
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🎈wendy无跳跃有氧
只有5分钟训练时间 适合不能长时间坚持的姐妹
还是能有效燃脂的 能坚持的姐妹 可以多来几遍
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🎈野兔极速燃脂
有少量跳跃和小跑 提高心率比较快
也很适合在宿舍和家里运动
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🎈帕梅拉拉伸运动
每天运动完记得用帕姐这个教程来进行拉伸
会让腿部变得更好看～
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✔️我的运动好物推荐
1️⃣泡沫轴
放松腿部肌肉 可以瘦肌肉腿 特别是对大腿前侧有用
2️⃣弹力圈
主要用来练臀 有20和30磅的 效果很棒
3️⃣拉力带
主要用来开肩美背 肩背是气质的关键
4️⃣绵豆枕
最近的助眠好物 运动完必须要有个好睡眠 软软糯糯的
5️⃣哑铃
用来练手臂 可以+-负重 帮助肌肉增长
6️⃣筋膜球
放松斜方肌或者足底 刺激穴位
7️⃣环形按摩器
用来放松小腿肌肉 很方便 适合看电视的时候用
🧐今天的分享就到这里啦～
有问题留言告诉我哦 笔芯❤