#我的一日三餐
💞我们都知道在怀孕之后不同阶段需要进行不同的营养补充。
💬十二周以前，补充叶酸，预防胎儿出现神经管畸形。
💬怀孕中期需要进行钙质补充，对于钙质的需求比较旺盛。
💬怀孕后期，一般需要适当补充铁和锌，有利于胎儿的智力发育。
😂😂但是，对于我这个职场孕妈来说，真的没那么大的脑容量记得了那么多，钙片放在桌面上都经常忘记吃。因为怀孕原因，每天上班也会比以往疲惫。
😄😄所以，我们的三餐都是从简而做～
💎早餐:因为鸡蛋的营养成分是比较高的，是孕期食谱必需品。我会选择每天煮个鸡蛋，蒸鸡蛋。吃腻了就来个下图的鸡蛋手抓饼，一分钟搞定，再配点苹果，就不会那么油腻。
💎午餐和晚餐:我一般都是会荤素搭配的，孕期一定要保持饮食规律。因为是职场孕妈，有时候比较忙，没时间就会做下图的粉丝，10来分钟搞定。
💭💭首先将肉沫和素菜类炒香，调下汁，炒香后加入煮软的粉丝，简单翻煮一下即可（我是最喜欢用番茄来炒，调的汁有点酸，吃起来美味又不油腻）
❤❤宵夜:我选择的孕妇奶粉，因为我本身比较瘦，同时也还是会怕营养补充不足，工作也比较忙，记不住吃这吃那补充营养。
💋这款奶粉的话，包含了孕期所需要的所有营养成分，冲起来也很方便，一两分钟就搞定。不会很甜，口感也好喝，喝完还比较好睡觉~
🙋🙋实践推荐哈，不过有些孕妈体质不同，糖偏高什么的，记得要咨询下医生~~
💞💞💞祝是所有的孕妈的天使宝宝，都健健康康，白白胖胖的~